Papaya

Una papaya piccola (152 grammi) contiene:

• Calorie: circa 60
• Carboidrati: 15 grammi
• Fibra: 3 grammi
• Proteine: 1 grammo
• Vitamina C, vitamina A, folato (vitamina B9), potassio, calcio in tracce, magnesio e vitamine B1, B3, B5, E e K. Contiene inoltre antiossidanti salutari noti come carotenoidi, in particolare il licopene.

• La papaya è una ricca fonte di antiossidanti, tra cui i carotenoidi, in grado di neutralizzare i radicali liberi e ridurre lo stress ossidativo. Il licopene presente nella papaya è responsabile di questo effetto antiossidante.
• Mangiare papaya può migliorare la salute del cuore sostenendo la salute cardiovascolare. I frutti ricchi di licopene e vitamina C possono aiutare a prevenire le malattie cardiache. Gli antiossidanti della papaya possono proteggere il cuore e potenziare gli effetti protettivi del colesterolo buono (colesterolo HDL).
• La papaya può ridurre l'infiammazione, alla base di molte patologie. Gli studi dimostrano che frutta e verdura ricca di antiossidanti come la papaya aiutano a ridurre i marcatori infiammatori.
• L'enzima papaina contenuto nella papaya può migliorare la digestione delle proteine, a vantaggio di chi soffre di stitichezza e di altri sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
• Mangiare papaya può anche proteggere e rigenerare la pelle. La vitamina C e il licopene contenuti nella papaya proteggono la pelle dall'eccessiva attività dei radicali liberi, responsabili di molti segni dell'invecchiamento come le rughe e la perdita di tonicità e compattezza della pelle.

La papaya è generalmente considerata sicura per il consumo umano ed è ben tollerata dalla maggior parte delle persone. Tuttavia, in alcune circostanze o se consumata in grandi quantità, possono verificarsi reazioni avverse al consumo di papaya.

Alcune persone possono avere una reazione allergica alla papaya, soprattutto se sono allergiche al lattice o ad alcuni tipi di frutta e verdura come kiwi, banane o avocado. Le reazioni allergiche alla papaya possono includere prurito, gonfiore, arrossamento o difficoltà respiratorie. In caso di allergia nota alla papaya o a qualsiasi altro alimento, evitare di mangiare la papaya.

La papaya contiene anche enzimi digestivi, come la papaina, che possono causare irritazione del tratto digestivo o addirittura diarrea se consumati in eccesso. Le persone con problemi di salute come la sindrome dell'intestino irritabile o altre patologie gastrointestinali possono avere una maggiore sensibilità alla papaya e dovrebbero consumarla con cautela.

La papaya è generalmente considerata sicura per la maggior parte delle persone, a meno che non si sia allergici a frutta o verdura simili.

La papaya contiene anche enzimi che possono interagire con alcuni farmaci, come gli anticoagulanti e altri farmaci che influenzano la coagulazione del sangue. Anche le donne in gravidanza dovrebbero consumare la papaya con moderazione, poiché in alcuni casi può causare contrazioni uterine e aborto spontaneo.

In generale, è importante che le persone sottoposte a trattamento medico o che soffrono di condizioni di salute ne parlino con il proprio medico prima di iniziare a consumare la papaya o qualsiasi altro integratore alimentare.