Immunität

Was ist das Immunsystem?

Das Immunsystem ist die körpereigene Abwehrlinie gegen Krankheitserreger und Schadstoffe. Es schützt den Körper vor fremden Eindringlingen wie Bakterien, Pilzen und Viren. Das Immunsystem setzt sich aus verschiedenen Organen und Zellen zusammen, die zusammenarbeiten. Es bekämpft Keime und eliminiert sie aus dem Körper, erkennt und bekämpft verschiedene Giftstoffe und Substanzen und beugt Infektionen und Krankheiten vor. Das Immunsystem produziert weiße Blutkörperchen und Proteine, um krankheitsverursachende Mikroorganismen und Giftstoffe zu bekämpfen und zu beseitigen. Auf diese Weise entledigt sich der Körper der Krankheitserreger, bevor sie sich im Körper vermehren und schwere Krankheiten verursachen können.

f_200DWarum ist es wichtig, die Immunität zu unterstützen?

Manchmal wird das Immunsystem aus verschiedenen Gründen geschwächt und ist nicht mehr in der Lage, bestimmte Elemente abzuwehren, so dass Krankheiten auftreten können. Deshalb sollten wir uns um unsere Immunität kümmern und Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems ergreifen. In der Regel können wir die Immunität durch Änderungen des Lebensstils unterstützen, aber manchmal sind auch Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente für die Immunität, wie Immunitätsvitamine für Kinder und Erwachsene, erforderlich. Solche Produkte sind in Spanien in Apotheken erhältlich, können aber auch online bestellt und nach Hause geliefert werden. Sie unterscheiden sich in Preis, Zusammensetzung, Konzentration und Art der Verabreichung.

Wie kann man die Immunität auf natürliche Weise steigern?

Die ersten Schritte, die wir unternehmen können, um die Immunität zu unterstützen, hängen mit dem Lebensstil zusammen. So ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen - gesunde Ernährung, reich an Vitaminen und Mineralien, ein aktiver Lebensstil, ein gesunder Schlafrhythmus und ein effektives Stressmanagement.

Verbrauchen Sie so viele natürliche Lebensmittel wie möglich, vor allem frisches Obst und Gemüse, die Entzündungen vorbeugen. Es ist gut, jeden Tag eine Vielfalt an Gemüse und Obst aller Farben zu essen. Beschränken Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, die viel Zucker, ungesunde Fette und Salz enthalten. Bewegen Sie sich außerdem jeden Tag. Bewegung kann die Zirkulation der Immunzellen im Körper verbessern und so die Immunität stärken. Verbringen Sie Zeit in der Natur - ein maßvoller Aufenthalt in der Sonne unterstützt die Immunfunktion, indem er den Vitamin-D-Spiegel erhöht. Vergessen Sie auch die Flüssigkeitszufuhr nicht - Wasser spielt eine wesentliche Rolle für die Immunfunktion.

Ruhe und Schlaf unterstützen ebenfalls die Immunität. Wir müssen genügend Stunden Schlaf bekommen und so viel erholsamen Schlaf wie möglich bekommen. Ausreichender und hochwertiger Schlaf unterstützt das Immunsystem und hilft den T-Zellen, mit Viren und anderen Krankheitserregern infizierte Zellen zu zerstören. Auch chronischer Stress kann die körpereigene Widerstandskraft gegen Infektionen schwächen, daher sollte man lernen, gesund mit Stress umzugehen.

f_200DImmunitätsergänzungen

Zusätzlich zu den Lebensstilmaßnahmen zur Verbesserung der Immunität können manchmal auch Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein. Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel, die die Immunität unterstützen können, sind:

• Vitamin C;
• Vitamin D;
• Zink;
• Vitamin B6;
• Vitamin E usw.

Sie wirken als Antioxidantien und unterstützen die Fähigkeit des Körpers, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel und generell alle immunstärkenden Maßnahmen ihre Wirkung erst mit der Zeit entfalten und beibehalten werden müssen. Einige können dazu beitragen, die Dauer und Schwere von Erkältungen und anderen Problemen zu verkürzen und einige Symptome zu lindern.

Auch einige Pflanzenheilmittel können zur Unterstützung des Immunsystems beitragen - schwarzer Holunder, Echinacea, Knoblauch, Astragalus-Extrakt, Andrographis, Cathin, Kurkuma, Propolis - als Bienenprodukte für die Immunität usw.

Wie wählt man Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem aus?

Eine gesunde Lebensweise, zu der eine ausgewogene Ernährung, Stressbewältigung, ausreichend Schlaf und Bewegung gehören, ist zusammen mit der richtigen Hygiene, z. B. Händewaschen, die beste Verteidigung gegen Infektionen und Krankheiten wie Erkältungen und Grippe. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch eine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielen.

Immunitätsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen - Kapseln, Tabletten, flüssige Form, Immunitätssirup für Kinder, Brausetabletten, auflösbare Beutel usw. Sie enthalten in der Regel mehrere Inhaltsstoffe, z. B. Molekin Imuno mit Vitamin C, Vitamin D und Zink, Echinacea mit Vitamin C und Propolis, die Immunitätsformel SystemWell complex von Secom oder den Komplex Immunity Forte von Fares mit mehreren natürlichen, immunstärkenden Inhaltsstoffen.