Chroom

Chroom is verkrijgbaar als orale capsule. De werkzame stof in een capsule is over het algemeen 200 mcg.

Fabrikanten - Secom, Pro Nutrition, Calivita, Adams Vision, NOW Foods, Swanson, Life Extension etc.

Chroom wordt gebruikt voor een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

• Glucoseregulatie - Chroom staat bekend om zijn vermogen om de insulinewerking te verbeteren en te helpen bij het handhaven van stabiele bloedglucosespiegels. Het wordt vaak aanbevolen voor mensen met diabetes type 2, prediabetes, metabool syndroom of polycysteus ovarium syndroom.
• Cholesterol verlagen - onderzoeken suggereren dat chroom kan helpen het LDL-cholesterol ('slechte') te verlagen en het HDL-cholesterol ('goede') te verhogen. Chroom kan dus helpen de gezondheid van hart en bloedvaten te verbeteren.

• Gewichtsbeheersing - chroom supplementen worden vaak gebruikt in afslankprogramma's omdat ze het verlangen naar voedsel kunnen verminderen en het metabolisme helpen reguleren.

• Verbeter atletische prestaties - atleten gebruiken chroom supplementen om de energiestofwisseling te ondersteunen en vermoeidheid te verminderen.

De aanbevolen dagelijkse dosis chroom voor volwassenen is 25 mcg voor vrouwen en 35 mcg voor mannen, maar in bepaalde situaties, zoals zwangerschap en borstvoeding, kan de behoefte hoger zijn.

Voor mensen met diabetes of metabool syndroom kunnen supplementen in hogere doseringen worden aanbevolen, maar deze moeten onder toezicht van een arts worden gebruikt.

Het is belangrijk om de aanbevelingen van je arts of de instructies op de verpakking van het supplement op te volgen.

Chroom kan in verschillende gevallen een contra-indicatie hebben.

• Mensen met allergieën voor chroom of andere ingrediënten in het supplement moeten het gebruik ervan vermijden.

• Nier-/leverziekte - voorafgaand aan toediening doktersadvies en controle vereist 

• Psychiatrische aandoeningen - chroom kan de chemie van de hersenen beïnvloeden en aandoeningen zoals depressie, angst of schizofrenie verergeren

Voor sporters of mensen die chroom supplementen gebruiken om af te slanken, is het belangrijk om de effecten op de bloedsuikerspiegel goed in de gaten te houden en overmatig gebruik te vermijden.

Belangrijk! Chroom mag tijdens de zwangerschap en borstvoeding en bij kinderen alleen worden ingenomen met toestemming van de arts, zonder de aanbevolen dagelijkse dosis te overschrijden.

Bijwerkingen zijn zeldzaam, maar kunnen zijn:

• Maagdarmklachten - misselijkheid, maagpijn of diarree 
• Huiduitslag - zeldzame gevallen van allergische huidreacties
• Hoofdpijn - bij inname van grote doses.

• Slapeloosheid of stemmingswisselingen
• Lever- of nierproblemen - hoge doses chroom kunnen de lever- en nierfunctie aantasten.

Chroom kan een wisselwerking hebben met bepaalde geneesmiddelen, waaronder:

• Orale antidiabetica - kunnen het risico op hypoglykemie verhogen bij gebruik met geneesmiddelen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
• Insuline
• Levothyroxine
• Niet-steroïde ontstekingsremmers
• Aspirine
• Antiacid
• Corticosteroïden

Een overdosis chroom is zeldzaam, maar kan voorkomen bij zeer hoge doses (meer dan 1000 mcg per dag). Tekenen van overdosering zijn onder andere

• Duizeligheid
• Geestelijke verwarring
• Lever- of nierproblemen

In geval van overdosering is dringend medisch advies nodig.

Chroom supplementen moeten worden bewaard op een koele, droge plaats uit de buurt van direct licht en vocht. De verpakking moet goed gesloten zijn om besmetting te voorkomen. Chroom mag niet buiten het bereik van kinderen bewaard worden.

• WebMD, Chroom - Gebruik, bijwerkingen en meer
• Healthline, Chroomsupplementen: Voordelen en voorzorgsmaatregelen
• Drugs.com, Chroom
• NIH, chroom