Vitamine per uomini

Il corpo umano ha bisogno di 13 vitamine e almeno 16 minerali essenziali per la sua salute. Tuttavia, mentre tutti gli adulti hanno bisogno di una serie di vitamine e minerali chiave ogni giorno, uomini e donne hanno esigenze diverse. Per esempio, le donne in età riproduttiva hanno bisogno di più ferro rispetto agli uomini della stessa età, quindi gli integratori per le donne di solito includono il ferro e quelli per gli uomini no. Il modo migliore per assumere queste vitamine e altri nutrienti è seguire una dieta sana ed equilibrata con frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi, fagioli, legumi, carne magra, grassi sani e latticini a basso contenuto di grassi. Ma non sempre è possibile seguire una dieta di questo tipo, per cui esistono multivitaminici per uomo appositamente formulati per la vostra età e il vostro sesso, in grado di fornire un supporto nutrizionale per colmare le lacune di nutrienti che mancano nella vostra dieta.

Vitamine per gli uomini: cosa sono e perché sono necessarie?

Le vitamine sono sostanze organiche presenti in piccole quantità negli alimenti naturali. Un apporto insufficiente di una particolare vitamina può aumentare il rischio di sviluppare alcuni problemi di salute. Le vitamine sono solubili o dissolubili nei grassi o nell'acqua. Di seguito descriviamo entrambi i tipi:

Vitamine liposolubili:

• Le vitamine A, D, E e K sono liposolubili. L'organismo immagazzina le vitamine liposolubili nel tessuto adiposo e nel fegato e le riserve di queste vitamine possono rimanere nell'organismo per giorni e talvolta per mesi. I grassi alimentari aiutano l'organismo ad assorbire le vitamine liposolubili attraverso il tratto intestinale.

Vitamine idrosolubili:

• Le vitamine idrosolubili non rimangono a lungo nell'organismo e non possono essere immagazzinate. Lasciano il corpo attraverso l'urina. Per questo motivo, è necessario un apporto più regolare di vitamine idrosolubili rispetto a quelle liposolubili. La vitamina C e tutte le vitamine del gruppo B sono idrosolubili.

Vitamine e minerali sono essenziali per una vita sana. Ignorare vitamine come la A, la C, la D, la E, la K e la F, così come il ferro, il calcio, il magnesio e lo zinco è una mossa sbagliata, soprattutto perché forniscono all'organismo i nutrienti necessari indipendentemente dallo stile di vita. Se pensate di non averne bisogno, ricordate che probabilmente non ne otterrete abbastanza dalla vostra dieta. Ecco perché è necessario assumere complessi vitaminici per uomo, che aiutano a integrare tutte le sostanze buone di cui un corpo sano ha bisogno.

Tipi di vitamine per uomo e migliori esempi

Non tutte le vitamine per uomo sono create uguali e non tutte le vitamine per uomo funzionano per il vostro organismo. È importante trovare un prodotto che soddisfi le vostre esigenze specifiche e le vostre carenze alimentari.

Alcuni elementi da considerare nella scelta delle migliori vitamine per uomo:

• Età - Gli uomini di età superiore ai 50 anni hanno bisogno di multivitaminici specifici per l'invecchiamento del corpo. Ad esempio, gli uomini più anziani hanno bisogno di dosi più elevate di vitamina D per proteggere e mantenere ossa sane. Quando cercate le vitamine per uomini, cercate un prodotto adatto alla vostra fascia d'età. Esempio di vitamine per uomini over 50: Centrum Silver 50+, Mega Men 50 Plus, Alive Once Daily Mens 50+ Ultra.

• Condizioni preesistenti - Se il rischio di malattie cardiache è più elevato, il medico può consigliare un integratore di potassio (se non si raggiunge la quantità giornaliera raccomandata con la dieta). Uno studio recente ha rilevato che bassi livelli di potassio sono collegati a malattie cardiovascolari.
• Fumatore - Se sei un fumatore, hai bisogno di più integratori rispetto agli altri. Ad esempio, gli uomini che fumano hanno bisogno di 35 mg di vitamina C in più rispetto ai non fumatori.

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