Kollagen

Kollagen ist in verschiedenen pharmazeutischen und nutrazeutischen Formen erhältlich, die auf die Bedürfnisse und Vorlieben der Patienten zugeschnitten sind:

• Orale Lösungen mit flüssigem Kollagen in Einzeldosisfläschchen – zum Beispiel Doppelherz Kollagen 11.000 Plus, leicht einzunehmen, mit angenehmem Geschmack und erhöhter Bioverfügbarkeit;
• Lösliches Pulver – wie Collagen Verisol® von Zenyth, das in Wasser, Smoothies, Joghurt oder Desserts gegeben werden kann;
• Kapseln – vor allem für Kombinationen von Kollagen mit Kurkuma, Glucosamin, Chondroitin oder MSM (Beispiel: Collanol Collagen intact Curcumin oder Curcuma Collagen forte)
• Topische Formen (Cremes, Seren) – hauptsächlich für Kosmetika bestimmt

Es gibt auch Formeln, die dem Körper helfen, sein eigenes Kollagen zu produzieren, wie z. B. Biosil Colagen mit Silizium und Cholin.

Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von hydrolysiertem Kollagen werden in einer Reihe von Situationen empfohlen:

• Gelenk- und Knochengesundheit – bei Osteoarthritis, nach osteoartikulären Traumata, postoperativ zur Wiederherstellung des Knorpels, bei Sportlern oder übergewichtigen Personen;
• Hautalterung – zur Erhaltung der Elastizität und Festigkeit der Haut, zur Reduzierung von Falten und feinen Linien, zur Verbesserung des Feuchtigkeitsgehalts;
• Stärkung von Haaren und Nägeln – Vorbeugung von Brüchigkeit und Stimulierung der Regeneration;
• Ergänzungsmittel – zur Vorbeugung von Muskelabbau und zur Erhaltung der Funktion des Bewegungsapparates;
• Anspruchsvolle berufliche Bedingungen – Personen mit intensiver körperlicher Aktivität oder Berufen, die längere körperliche Anstrengung erfordern.

Die empfohlenen Dosierungen variieren je nach Formel und Konzentration, zum Beispiel:

• Doppelherz Kollagen: 1 Einzeldosisflasche/Tag (11 g hydrolysiertes Kollagen) unverdünnt einnehmen, vorzugsweise nach dem Essen.
• Collagen Zenyth: 1–2 Messlöffel (3–6 g Pulver/Tag), mit Flüssigkeit gemischt. 
• Colafast Colagen Rapid: 1 Kapsel pro Tag, während oder nach dem Essen, mit ausreichend Flüssigkeit.

Die Einnahme von Kollagen für die Gelenke ist in den folgenden Fällen kontraindiziert oder erfordert Vorsicht:

• Allergie oder Überempfindlichkeit gegen einen der Inhaltsstoffe; Personen mit einer Allergie gegen Meeresfrüchte sollten die Einnahme von Meereskollagen vermeiden.
• Schwere Nierenerkrankungen (Vorsicht bei Proteinrestriktionen);
• Schwangere oder stillende Frauen – die Einnahme von Kollagen während der Schwangerschaft oder Stillzeit sollte nur auf Empfehlung eines Arztes erfolgen.

Kollagen wird in Form von hydrolysierten Peptiden besser aufgenommen. Die Kombination mit Vitamin C ist wichtig, da dieses zur endogenen Kollagensynthese beiträgt.

Kollagen kann mit Glucosamin, Chondroitin oder MSM kombiniert werden, um eine synergistische Wirkung auf die Gelenke zu erzielen.

Kollagen ist im Allgemeinen gut verträglich, jedoch können manchmal folgende Nebenwirkungen auftreten:

• Magen-Darm-Beschwerden (Blähungen, Übelkeit, Bauchbeschwerden)
• Allergische Hautreaktionen (selten, bei Personen mit Empfindlichkeit gegenüber tierischen Proteinen)

Kollagen hat keine nennenswerten Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, aber es ist ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie andere Medikamente gegen chronische Erkrankungen einnehmen.

Alkohol und Rauchen verringern die körpereigene Kollagensynthese und mindern so die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. Übermäßiger Konsum von Einfachzuckern fördert die Glykierung von Kollagen und wirkt den positiven Effekten einer Nahrungsergänzung entgegen.

Kollagen hat ein gutes Sicherheitsprofil, aber sehr hohe Dosen können Folgendes verursachen:

• Magenbeschwerden, Durchfall, Übelkeit;
• Elektrolytstörungen bei Patienten mit Niereninsuffizienz;

Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung, um mögliche unangenehme Nebenwirkungen zu vermeiden.

Kollagen sollte in der Originalverpackung, gut verschlossen, an einem trockenen Ort, vor Licht und übermäßiger Hitze geschützt, bei einer optimalen Temperatur von 15–25 °C gelagert werden. Nicht in die Hände von Kindern gelangen lassen. Vorzugsweise vor dem auf der Verpackung angegebenen Verfallsdatum verbrauchen.

• WebMD, Kollagenpeptide
• Healthline, Kollagen
• PubMed, Auswirkungen der Supplementierung mit hydrolysiertem Kollagen auf die Hautalterung: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse
• MDPI, Kollagenergänzung für gesunde Gelenke: Zusammenhang zwischen Zusammensetzung und wissenschaftlichen Erkenntnissen