Magnésium Organique

Le magnésium biologique est disponible sous différentes formes et concentrations pour répondre aux besoins individuels, la forme la plus courante étant les gélules ou les comprimés.

Les produits comprennent : Herbagetica magnésium biologique, Dacia Plant magnésium biologique. Le produit Herbagetica Magnesium est également enrichi en levure de bière pour apporter des vitamines du complexe B.

La forme organique du magnésium est indiquée pour un certain nombre d'affections et de conditions liées à une carence en ce minéral. Parmi les indications les plus courantes, citons :

• Troubles musculaires - Le magnésium aide à réduire les crampes musculaires, les spasmes et la tension musculaire.

• Santé du système nerveux - Le magnésium contribue au bon fonctionnement du système nerveux, réduisant ainsi le stress et l'anxiété. Une supplémentation en ce minéral peut également contribuer à réduire les symptômes de la dépression.

• Régulation de la tension artérielle - Il est souvent recommandé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle car il peut aider à réguler les niveaux de tension artérielle.

• Santé osseuse - Le magnésium est essentiel au maintien de la densité osseuse et travaille en synergie avec le calcium pour assurer une structure osseuse saine.

• Syndrome prémenstruel - Des études suggèrent que le magnésium peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment les ballonnements, les maux de tête et les sautes d'humeur.

• Régulation de la glycémie - Des études suggèrent qu'environ la moitié des personnes atteintes de diabète de type 2 ont un faible taux de magnésium dans le sang. Les suppléments de magnésium peuvent améliorer la glycémie et la sensibilité à l'insuline chez ces personnes.

Le dosage du magnésium biologique peut varier en fonction des besoins individuels et des recommandations du médecin. 

Les besoins quotidiens en magnésium pour les adultes sont de 320 mg pour les femmes et de 420 mg pour les hommes, mais ils peuvent être augmentés dans certaines situations.

Par exemple, le produit Herbagetica Magnesium with B complex contient 105,8 mg de magnésium par gélule et se prend 1 gélule 3 fois par jour, et Dacia Plant contient 300,15 mg de magnésium par comprimé et se prend 1 comprimé 2 fois par jour. 

Bien que le magnésium soit essentiel pour la santé en général, il existe certaines situations où la supplémentation doit être évitée ou utilisée avec prudence :

• Insuffisance rénale
• Bloc auriculo-ventriculaire 
• Myasthénie grave 
• Troubles de la coagulation
• Diabète sucré

Dans ces situations, il est conseillé de demander à votre médecin des conseils personnalisés.

Souvent, les suppléments de magnésium contiennent également d'autres micronutriments tels que la vitamine B6, la vitamine D, le calcium ou le zinc. Il est important de faire attention à toutes les sources de magnésium afin d'éviter un surdosage.

Les effets secondaires du magnésium sont rares, les plus fréquents étant d'ordre gastro-intestinal :

• Diarrhée - le magnésium a un effet laxatif naturel 
• Nausées et malaises gastriques
• Douleur abdominale

Le magnésium peut interagir avec d'autres médicaments, il est donc important d'en parler à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer une supplémentation. Les interactions les plus courantes sont les suivantes :

• Antibiotiques, y compris lévofloxacine, ciprofloxacine, doxycycline
• Diurétiques
• Bisphosphonates
• Inhibiteurs de la pompe à protons
• Antiacide
• Anticoagulant
• Digoxine
• Certains antihypertenseurs (inhibiteurs calciques)

Un surdosage en magnésium est rare mais peut provoquer des symptômes tels que :

• Nausées, vomissements, douleurs abdominales 
• Troubles du rythme cardiaque
• Hypotension
• Fatigue musculaire

Si l'on soupçonne un surdosage, il faut immédiatement consulter un médecin.

Le magnésium biologique doit être conservé dans un endroit sec, à l'abri de la lumière directe et à une température inférieure à 25°C. Il est important de tenir les compléments hors de portée des enfants.

• WebMD, Magnésium, 
• WebMD, Magnésium - Utilisations, effets secondaires et autres
• Healthline, 12 bienfaits du magnésium pour la santé fondés sur des preuves
• NIH, Magnésium