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Les vitamines, les minéraux et les autres nutriments doivent être apportés par une alimentation variée et équilibrée. Lorsque l'alimentation ne permet pas de couvrir ces besoins ou en cas de situations particulières, comme une maladie, un stress physique ou mental, l'âge, la grossesse, etc., il peut être nécessaire de compléter l'apport de certains nutriments par des compléments alimentaires.

Pourquoi est-il important de maintenir un taux optimal de vitamines dans l'organisme?

Les vitamines sont des substances organiques qui jouent un rôle essentiel dans les fonctions métaboliques de l'organisme en raison de leur rôle de biocatalyseurs.

Par exemple :

  • Les vitamines du complexe B, avec les vitamines PP et C, médiatisent les processus qui maintiennent l'équilibre du système nerveux;
  • Les vitamines C, A, E et D jouent un rôle essentiel dans le processus de croissance osseuse;
  • Les vitamines A et E sont impliquées dans les processus qui maintiennent les fonctions des glandes sexuelles et le développement de la masse musculaire et squelettique;
  • Les vitamines C et E sont impliquées îdans le métabolisme des graisses;

Întrucât Les vitamines ne sont pas synthétisées par le corps humain, mais doivent être apportées soit par des sources naturelles (via l'alimentation), soit par des produits de synthèse (via des compléments alimentaires).

Lorsque les besoins en vitamines de l'organisme ne sont pas couverts, il en résulte une carence vitaminique qui se manifeste d'abord par des modifications chimiques qui ne provoquent pas de symptômes évidents, puis, lorsque la carence vitaminique s'aggrave, par différents signes cliniques qui dépendent de la vitamine en question.

Par exemple :

  • La carence en vitamines du complexe B provoque des problèmes neurologiques, de l'irritabilité, de l'anxiété, de l'anémie, de l'anorexie, des éruptions cutanées, des insomnies, des maux de tête et de nombreux autres troubles.
  • La carence en vitamine A affecte la vision nocturne, la santé des yeux, le processus de guérison des tissus blessés et l'élasticité de la peau.
  • La carence en vitamine D provoque le rachitisme chez les enfants et l'ostéomalacie/ostéoporose chez les adultes
  • La carence en vitamine C est associée à l'asthénie, à la gingivite, à l'essoufflement, aux douleurs articulaires et musculaires et aux maladies de la peau.

Les carences en vitamines sont plus fréquentes chez les personnes qui ont une alimentation peu variée et riche en légumes, qui font beaucoup d'exercice ou qui sont exposées à des polluants, qui sont enceintes ou qui allaitent, qui souffrent de certaines maladies chroniques (tuberculose, ulcères, diabète, etc.) ou qui suivent certains traitements comme la chimiothérapie.

Autres compléments pour rester en bonne santé

En plus des vitamines, il existe de nombreux autres nutriments essentiels à la santé et au bon fonctionnement de l'organisme qui peuvent être apportés par l'alimentation, mais aussi, dans certains cas, par des compléments alimentaires.

Les compléments alimentaires sont des produits complémentaires à l'alimentation qui contiennent des concentrations beaucoup plus élevées de composés qui sont normalement aussi présents dans l'alimentation.

En plus des vitamines, les compléments alimentaires peuvent également contenir des minéraux, des herbes ou d'autres ingrédients végétaux, des acides aminés, des enzymes et plus encore. De tels produits sont disponibles sous différentes formes : comprimés, capsules, solutions, boissons, poudres, gommes à mâcher ou barres énergétiques.

Parmi les compléments alimentaires très populaires, on trouve le calcium, la vitamine D, les huiles de poisson et oméga-3, le collagène, l'acide hyaluronique, la coenzyme Q10, le resvératrol, la L-carnitine, la quercétine ou la glucosamine, des herbes comme l'échinacée, l'ail ou différents champignons ainsi que des préparations probiotiques.

Variété de vitamines et de compléments alimentaires sur Liki24.fr

Liki24.fr contient plus de 10.000 produits dans la catégorie „vitamines et compléments alimentaires&rdquo ;, regroupés selon le type de nutriment, la maladie ou l'organe sur lequel ils agissent, ainsi que selon la forme de présentation.

  • Pour les types de nutriments, nous faisons la distinction entre les vitamines et les minéraux, les antioxydants, les acides aminés et les autres compléments alimentaires;
  • Îselon les systèmes/organes ciblés par les nutriments, il existe des compléments alimentaires pour le système cardio-vasculaire, respiratoire, hépatobiliaire ou urinaire, des compléments alimentaires pour les articulations, les os et les muscles, îles soins oculaires ou ORL, la digestion, l'immunité.
  • Selon le type de pathologie ou le but recherché, on trouve des compléments alimentaires pour : les maladies orales, la santé des femmes, le contrôle du diabète, la mémoire et la concentration, les troubles du sommeil et du stress, îl'oncologie, les soins complémentaires ou les antihistaminiques (contre les allergies).
  • Une catégorie à part est „Suppléments pour sportifs&rdquo ; qui propose différentes boissons protéinées, des suppléments de carnitine, vitamine C, magnésium, collagène ou citrulline, mais pas seulement.
  • Les compléments alimentaires peuvent également être sélectionnés en fonction de leur forme d'administration ; les teintures, les crèmes et les pommades ont leurs propres catégories.

Comment choisir le bon type de vitamines et compléments alimentaires

Pour choisir le bon type de vitamines et de compléments alimentaires, vous devez tout d'abord déterminer pourquoi vous devez prendre un complément. Voici quelques situations:

  • Il peut s'agir d'une carence liée à l'âge (par exemple, une carence en vitamine D) ou d'une carence causée par un traitement particulier (par exemple, une carence en vitamine B12 chez les personnes qui prennent des inhibiteurs de la pompe à protons pour traiter certains troubles digestifs);
  • Vous souffrez d'une maladie qui entraîne une diminution de l'absorption de certains nutriments (par exemple la maladie cœliaque), ou vous souffrez d'allergies alimentaires et vous risquez de développer certaines carences en raison du régime spécial que vous devez suivre;
  • Vous êtes végétarien ou végétalien, vous êtes enceinte ou vous allaitez, etc.

Un entretien avec votre médecin, qui connaît vos antécédents médicaux, et éventuellement quelques tests sanguins, vous aideront au mieux à trouver le type de complément alimentaire qui vous permettra d'obtenir les bénéfices escomptés de manière sûre et efficace.