Spirulina

Spirulina este disponibilă sub formă de comprimate, capsule sau pudră, adaptate diferitelor nevoi nutriționale și preferințe de administrare. 

În general, formulele nu conțin lactoză și sunt bine tolerate, fiind adecvate inclusiv pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

Producători – Spirulina Hofigal, Spirulina Alevia, Spirulina Bio Rotta Natura, Spirulina pudră Niavis etc.

Spirulina albastră este recomandată ca adjuvant nutrițional în multiple situații clinice și funcționale, precum:

• oboseală cronică, epuizare fizică și psihică, astenie
• imunitate scăzută și convalescență
• perioade de stres intens, suprasolicitare nervoasă și psihică
• cure de slăbire și controlul apetitului alimentar
• susținerea digestiei și normalizarea microflorei intestinale
• combaterea stresului oxidativ și a proceselor de îmbătrânire prematură
• creșterea performanțelor fizice și intelectuale

Spirulina se administrează la adulți în doze de 1–3 g pe zi, repartizate în 2–3 prize, cu aproximativ 30 de minute înainte de mesele principale. În cazul persoanelor supuse unui efort fizic susținut, doza zilnică poate fi crescută la 3–5 g, la recomandarea specialistului. 

Se recomandă ca produsul să fie utilizat în cure de 3 luni, cu pauze de minimum 10 zile între cure.

Produsul este în general bine tolerat. Cu toate acestea, este contraindicat:

• copiilor sub 3 ani
• persoanelor cu hipersensibilitate la oricare dintre ingrediente

Utilizarea de Spirulină în sarcină și alăptare se va face numai la recomandarea medicului.

Se recomandă precauție în caz de diabet zaharat, tulburări de coagulare sau afecțiuni autoimune, cazuri în care este necesar avizul medicului curant.

Spirulina poate fi administrată concomitent cu tratamente alopate. Se recomandă un aport adecvat de lichide (minimum 2 litri/zi) pentru optimizarea absorbției nutrienților. 

Datorită originii naturale, pot exista variații de culoare, miros sau aspect între loturi, fără a afecta eficiența produsului.

În dozele recomandate, Spirulina nu a fost asociată cu reacții adverse semnificative. 

Rareori pot apărea tulburări digestive ușoare sau dureri de cap. La apariția unor efecte nedorite, administrarea se întrerupe și se recomandă consultarea medicului sau farmacistului.

Nu sunt cunoscute interacțiuni clinice semnificative. Totuși, se recomandă precauție în cazul utilizării concomitente de medicamente anticoagulante, antidiabetice sau imunosupresoare.

Spirulina poate fi utilizată în paralel cu alte suplimente, în cadrul unui stil de viață sănătos și echilibrat.

Nu au fost raportate cazuri documentate de supradozaj sever asociat administrării Spirulinei, aceasta fiind considerată un supliment alimentar cu profil ridicat de siguranță atunci când este utilizată conform dozelor recomandate. 

Totuși, administrarea unor cantități excesive, semnificativ peste dozele zilnice indicate, poate determina apariția unor manifestări tranzitorii, în special de natură gastrointestinală, precum disconfort abdominal, balonare, greață sau modificări ale tranzitului intestinal. Dacă manifestările persistă sau se accentuează, este indicat consultul medical.

A se păstra la temperatura camerei (15–25°C), ferit de umiditate și lumină directă, în ambalajul original. A nu se utiliza după data de expirare înscrisă pe ambalaj. A nu se lăsa la îndemâna copiilor.

• Healthline, 10 beneficii pentru sănătate ale spirulinei
• WebMD, Spirulina – Beneficii și efecte secundare
• PubMed, Spirulina în practica clinică: aplicații la om bazate pe dovezi științifice
• MDPI, Spirulina — o sursă neprețuită de macro- și micronutrienți cu activitate biologică extinsă și potențial de aplicare