Vitamines pour séniors

Les vitamines pour les personnes âgées : Quelle est la différence avec les vitamines normales ?

Les besoins de l'organisme en certains nutriments et vitamines évoluent au cours de la vie. Il est important d'assurer l'équilibre entre les besoins de l'organisme et l'apport en vitamines et en minéraux par une alimentation saine. Il existe toutefois des situations dans lesquelles cet équilibre ne peut pas être atteint uniquement par l'alimentation. L'une de ces situations est le vieillissement des jeunes, qui sont confrontés à la situation particulière où l'absorption de certaines vitamines et minéraux (par exemple la vitamine B12) diminue physiologiquement et où les besoins en d'autres vitamines et minéraux utiles au maintien des fonctions corporelles pendant la vieillesse (par exemple le calcium ou la vitamine D) augmentent.

Il est important de prendre des compléments alimentaires lorsqu'un apport extérieur de vitamines et de minéraux est nécessaire, mais il est tout aussi important d'être conscient des besoins spécifiques de l'organisme et d'utiliser des préparations dont la formule est adaptée aux besoins du corps aux différentes étapes de la vie.

Contrairement aux vitamines traditionnelles recommandées pour les enfants, les adolescents ou les jeunes adultes, les vitamines pour personnes âgées contiennent des formules dont la concentration en vitamines et en minéraux est spécialement adaptée à ce groupe d'âge. Par exemple, les vitamines pour personnes âgées contiennent des quantités accrues de vitamine B12, car la capacité du corps à absorber cette vitamine à partir de l'alimentation diminue avec l'âge. En outre, les préparations multivitaminées pour seniors contiennent des quantités plus élevées de vitamine E que les préparations traditionnelles, car la vitamine E joue un rôle positif dans la protection contre les maladies cardiovasculaires, dans l'amélioration du système immunitaire et de la mémoire.

En outre, les préparations vitaminées spécifiquement destinées aux femmes ménopausées contiennent moins de fer, car elles ne perdent plus de fer à cause des saignements menstruels. D'autre part, les femmes ont besoin de compléments alimentaires dont la formule contient des quantités accrues de vitamine D, de calcium et de magnésium, nécessaires à une bonne fonction osseuse.

Types de vitamines pour les personnes âgées et meilleurs exemples

Les vitamines peuvent être classées en deux grands groupes en fonction de leur solubilité et donc de leur absorption :

1. Les vitamines hydrosolubles (solubles dans l'eau), comme la vitamine C et le complexe B des vitamines, dont fait partie l'acide folique;
2. Vitamines liposolubles (solubles dans les graisses), comme les vitamines A, D, E et K

&Lorsque les vitamines destinées aux personnes âgées doivent être proposées et administrées sous forme de comprimés (par exemple, le complexe vitaminé Centrum 50+, Alive Once Daily Women, Bronson Multivitamines), ce sont elles qui sont le plus souvent proposées pour l'administration.

Les formules vitaminiques liquides (par exemple, Woman Active Liquid Multivitamin ou Pharmalink Liquid Collagen) et les sachets de poudre (Sarcodyn), qui sont bien absorbés et doivent être dissous ou mélangés à de l'eau avant d'être administrés, constituent une autre forme d'administration.

Complexe de vitamines et de minéraux pour les personnes âgées

Les principales vitamines et minéraux qui devraient figurer dans la liste des principes actifs des complexes vitaminés pour personnes âgées sont :

Calcium

Le calcium est un minéral important qui joue un rôle clé dans la santé des os. Une supplémentation en calcium peut contribuer à maintenir la densité osseuse. L'association avec la vitamine D peut contribuer à améliorer l'absorption du calcium par l'organisme. Certains compléments alimentaires contiennent à la fois du calcium et de la vitamine D.

Vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble que la peau produit en réponse à l'exposition au soleil. Cependant, les personnes âgées risquent de souffrir d'une carence en vitamine D, car elles évitent de s'exposer au soleil pour réduire le risque de cancer de la peau ou passent plus de temps à l'intérieur que les jeunes.

Des études montrent que les suppléments de vitamine D peuvent non seulement augmenter l'absorption du calcium, mais aussi accroître la masse musculaire, améliorer la fonction immunitaire et réduire les symptômes de la dépression.

Complexe de vitamine B

Les vitamines B sont impliquées dans de nombreux aspects de la santé et sont essentielles à la production d'énergie, à la réparation de l'ADN, à la santé du système immunitaire et à la fonction cérébrale. Certaines recherches suggèrent même qu'une carence en vitamine B pourrait être associée à un risque plus élevé de déclin cognitif, d'ostéoporose et de maladie cardiaque chez les adultes âgés.

En outre, les adultes de plus de 50 ans présentent un risque accru de carence en vitamine B12.

Collagène

Le collagène est une protéine présente dans tout le corps, y compris la peau, les muscles, les tendons et les ligaments. Avec l'âge, le corps commence naturellement à produire moins de collagène. Le collagène peut également contribuer à réduire les symptômes de l'arthrose tels que les douleurs articulaires et la raideur.

Les acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont un type d'acide gras insaturé connu pour ses effets bénéfiques sur l'organisme.

En outre, ils peuvent réduire les symptômes de l'arthrose et contribuer à prévenir les maladies cardiaques et neurologiques.

Vitamine C

Elle a une fonction antioxydante importante et contribue au maintien de l'immunité et à un rétablissement plus rapide.

Vitamine E

En raison de ses propriétés antioxydantes et protectrices contre les maladies cardio-vasculaires, la vitamine E figure sur la liste des vitamines utiles pour l'organisme. La prise de cette vitamine ne doit se faire que sur les conseils d'un spécialiste, car de fortes doses de vitamine E peuvent être nocives.

Vitamines pour les personnes âgées souffrant de maladies cardiaques

Les vitamines et les minéraux qui ont un effet positif sur le système cardiaque sont la vitamine D, l'acide folique, les acides gras oméga-3 et le magnésium.

Le potassium semble également avoir un effet positif sur l'hypertension, bien que les vétérinaires puissent souvent avoir un taux de potassium élevé. La prise de potassium sous forme de compléments alimentaires doit se faire sous la surveillance et les conseils de votre médecin.

Polyvitamines pour les personnes âgées

Il existe de nombreux complexes polyvitaminés pour les personnes âgées, proposés par différents fabricants. Ils ont été spécialement conçus pour garantir un apport optimal en vitamines nécessaires au fonctionnement optimal de l'organisme des personnes âgées.

L'une des formules multivitaminées les plus populaires est celle développée par GSK (Centrum Silver 50+), sous forme de deux préparations pour les femmes et les hommes, dont la formule est régulièrement mise à jour.

Vitamax pour les personnes âgées

Vitamax Complex est un complément alimentaire contenant des vitamines, des minéraux, des acides aminés et des extraits naturels aux nombreux bienfaits. Il ne s'agit pas d'un produit spécialement conçu pour les personnes âgées, mais il peut être pris indépendamment de la classe d'âge, et chez les personnes âgées, il est recommandé pour renforcer l'organisme.