Suppléments sportifs

Qu'est-ce qu'un complément alimentaire pour sportifs et à quoi sert-il ?

Les compléments alimentaires pour sportifs sont une variété de substances naturelles ou synthétiques destinées à améliorer :

• L'endurance à l'effort
• Masse musculaire
• Force de contraction
• Energie
• Perte de poids

Ils se présentent sous la forme de :

• Bâtons
• Poudre
• Gésettes
• Pilules ou comprimés

Certains des compléments alimentaires destinés aux sportifs sont interdits lors des compétitions officielles, car leur prise est considérée comme du dopage. &/p>

En plus des sportifs de haut niveau, ces produits sont également consommés par les personnes qui pratiquent des sports d'endurance comme le cyclisme, la course à pied et le bodybuilding.

La prise de ces préparations doit se faire sous contrôle médical.

Les compléments alimentaires pour sportifs contiennent des antioxydants, des acides aminés essentiels, des extraits naturels de plantes, des minéraux, des vitamines et d'autres ingrédients.

Types de compléments alimentaires pour sportifs

Les compléments alimentaires pour sportifs peuvent être :

Les compléments alimentaires.
• Hormones
• Protéines
• Acides aminés
• Caféine
• Vitamines
• Minéraux
• Extraits de plantes avec différentes substances actives

Une autre classification peut être faite en fonction de l'effet que ces compléments alimentaires sont censés avoir sur le corps.

Augmentation de l'énergie

Les compléments alimentaires qui augmentent le niveau d'énergie contiennent :

Des aliments riches en fibres.
• des glucides
• Caféine
• Extrait de thé vert
• Guarana
• Gotu kola

Sous forme de barres énergétiques et de boissons énergétiques, elles augmentent immédiatement le niveau d'énergie et de glycémie, ce qui les rend adaptées aux sportifs qui s'entraînent plus d'une heure.

La perte de poids corporel

Ils contiennent les mêmes composés que ceux qui sont ingérés pour augmenter l'énergie. Les compléments alimentaires qui coupent l'appétit contiennent :

• Caféine
• Extrait d'orange amère
• Guarana
• Ephedra (dérivé de l'éphédrine), interdit dans de nombreux pays

Construction de la masse musculaire

Pour y parvenir, vous avez besoin de protéines et d'acides aminés. Les compléments alimentaires de cette catégorie se présentent sous forme de barres protéinées ou de poudres concentrées à mélanger dans un mixeur avec de l'eau, du jus de fruit ou du lait. La source de protéines peut être le blanc d'œuf, la caséine, le lactosérum de soja ou le riz.

Compléments articulaires pour les sportifs

Les compléments alimentaires pour les articulations sont une catégorie qui comprend des produits destinés aux articulations et aux parties de l'appareil locomoteur. Ils sont idéaux pour les personnes qui souffrent de douleurs articulaires, ligamentaires ou tendineuses ou qui souhaitent soutenir le bon fonctionnement de leur système musculo-squelettique.

Les compléments alimentaires pour les articulations contiennent généralement :

• sulfate de glucosamine
   
• MSM (méthylsulfonylméthane)
   
• Sulfate de chondroïtine
   
• Collages
   

Selon leur composition, ils sont divisés en complexes contenant du collagène et en complexes à un composant.

Compléments articulaires au collagène

Le collagène favorise la résistance et l'élasticité des ligaments, des tendons et des cartilages, réduit et amortit les chocs lors de la course, des sauts et autres impacts. Il s'agit d'une substance normalement produite par le corps humain, un processus soutenu par la vitamine C. Les produits contenant de l'acide hyaluronique, qui lubrifie les articulations et empêche les frottements, sont également utilisés pour soigner les articulations.

Compléments articulaires à un seul ingrédient

Cette catégorie comprend les compléments alimentaires qui contiennent par exemple de l'extrait d'encens indien (Boswellia serrata) ou du sulfate de chondroïtine (issu du cartilage de requin).

Les compléments alimentaires pour les articulations sont nécessaires aux personnes qui :

• Avec des problèmes de l'appareil locomoteur ou des articulations
• Sont des sportifs
• Vous avez un métier physiquement exigeant
• Vous avez un mode de vie sédentaire
• Vous êtes d'un âge avancé

Les vitamines pour les sportifs

Les vitamines sont classées en deux catégories : liposolubles et hydrosolubles. Une alimentation contenant à la fois des sources animales et végétales permet de couvrir les besoins quotidiens en vitamines. Cependant, un sportif a besoin de deux fois plus de vitamines, car elles participent à la production d'énergie du corps et à la contraction musculaire. La quantité de vitamines et les performances du sportif sont liées.

Les vitamines sont nécessaires aux sportifs. Elles ont besoin de certains complexes qui contiennent les oligo-éléments suivants :

1. Rétinol - améliore la croissance musculaire.
2. Vitamine C &ndash ; est responsable de l'approvisionnement en oxygène des organes internes et des tissus, participe à la synthèse des hormones stéroïdes.
3. Tiamine - stimule le métabolisme des glucides, aide à retrouver la force.
4. Riboflavine - transforme les graisses et les glucides îen énergie, réînise la croissance du tissu cellulaire.
5. Acide nicotinique - dilate les vaisseaux sanguins, améliore la mémoire et la coordination.
6. Pyridoxine - responsable du métabolisme des acides aminés. 
7. Vitamine B12 - sature les muscles en oxygène, synthétise les acides aminés.
8. Vitamine D3 - augmente la résistance du corps, fixe le calcium &dans les os.
9. Alpha-tocophérol - responsable de la croissance intensive du tissu musculaire.
10. Biotine - synthétise les protéines et le glucose, produit de l'énergie.

Compléments alimentaires pour sportifs

Les compléments alimentaires destinés aux sportifs sont un ensemble de substances utilisées pour îaméliorer les performances. Ces compléments peuvent être naturels ou artificiels.

Les compléments alimentaires les plus couramment utilisés par les sportifs sont :

• Le complexe de vitamines B &ndash ; est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme et à la performance des sportifs de haut niveau (notamment thiamine, vitamine B6, riboflavine, B2 et acide folique).
• Caféine - utilisée par les sportifs d'endurance pour augmenter l'endurance physique.
• Créatine &ndash ; est un supplément qui aide à augmenter la performance  
dans les exercices répétitifs de haute intensité comme le sprint, l'haltérophilie ou les sports de force.
• L'éphédrine &ndash ; &ndash ; &ndash ; &ndash ; améliore l'endurance, la force et le temps de réaction.
• Glucosamine - est une aide în activités sportives.
• Glutamine &ndash ; augmente l'endurance physique 
• Bêta-alanine - c'est un acide aminé recommandé pour les sports qui alternent vitesse et arrêts répétés, comme le football et le basket-ball.
• Protéine de lactosérum - aide à augmenter la masse musculaire et à réparer les tissus musculaires endommagés. 
• Boissons sportives - utiles pour réguler l'équilibre électrolytique après un effort intense.
• Ribos &ndash ; augmentent les performances sportives.
• Carnitine &ndash ; stimule la production d'énergie et la combustion des graisses
• Chrome picolinate - régule le métabolisme du glucose et augmente le niveau d'énergie
• Triglycérides à chaîne moyenne - améliorent l'endurance physique et la combustion des graisses

Compléments alimentaires naturels pour les sportifs

Les compléments alimentaires naturels ont les propriétés suivantes :

Ils ont une action antioxydante.
• Ils sont basés sur des matières premières 100% naturelles
• Ils n'utilisent pas d'ingrédients génétiquement modifiés
• Utilise des sources de matières premières en les testant et en les sélectionnant

• Chaque produit îpartiellement est fabriqué séparément, îdans des locaux isolés qui garantissent le plus haut degré de pureté et empêchent la contamination des produits

Ces compléments alimentaires contiennent des acides aminés essentiels et sont utilisés par les sportifs, les personnes dont le système musculaire est affaibli et les végétariens.

Les acides aminés contenus dans ces produits sont les suivants :

• L-Lysine 
• L-Leucine 
• L-phénylalanine 
• L-Valine 
• L-méthionine 
• L-histidine 
• L-isoleucine 
• L-thréonine 

Les compléments alimentaires naturels ne contiennent pas :

• du sucre
• Sel
• Amidon
• Grâu
• Drojdie
• Gluten
• Soja
• Produits laitiers
• Conservateurs
• Colorants artificiels
• Substances aromatisantes

Les meilleurs compléments alimentaires pour les sportifs

În Fonction de l'entreprise qui les commercialise :

Gold Nutrition

• Barre protéinée au chocolat, Total Protein Bar
• Comprimés de créatine
• Poudre de protéines végétales au chocolat V-Protein
• Total protéines de lactosérum en poudre fraise et banane
• Mega CLA A95 capsules

Pro Nutrition

• Burn FX Sachets
• Amino 12500 flacons
• Capsules de Tribulus
• 4 flacons de caféine Focus L-théanine
• Capsules de tyrosine

Dextro Energy

• Dextrose Minis comprimé citron vert, groseille ou pêche

Bio Tech USA

• Citrulline malate méga capsule
• Citron BCAA végétal
• Poudre de protéine de lactosérum pure à 100 % noix de coco-chocolat
• Capsules de complexe B
• Complexe de protéines végétalien