Vitamine für Männer
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Der menschliche Körper benötigt 13 Vitamine und mindestens 16 Mineralstoffe, die für seine Gesundheit wichtig sind. Zwar benötigen alle Erwachsenen täglich eine Reihe von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, doch haben Männer und Frauen einen unterschiedlichen Bedarf. So benötigen Frauen im fortpflanzungsfähigen Alter beispielsweise mehr Eisen als Männer im gleichen Alter, weshalb Nahrungsergänzungsmittel für Frauen in der Regel Eisen enthalten und Nahrungsergänzungsmittel für Männer nicht. Der beste Weg, diese Vitamine und andere Nährstoffe zu erhalten, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen, Bohnen, Hülsenfrüchten, magerem Fleisch, gesunden Fetten und fettarmen Milchprodukten. Da wir uns nicht immer so ernähren können, gibt es Multivitamine für Männer, die speziell für Ihr Alter und Ihr Geschlecht entwickelt wurden und die Nährstofflücken in Ihrer Ernährung schließen können.
Vitamine für Männer: Was sind diese Vitamine und warum werden sie benötigt?
Vitamine sind organische Substanzen, die in geringen Mengen in natürlichen Lebensmitteln enthalten sind. Nimmt man zu wenig von einem bestimmten Vitamin zu sich, kann sich das Risiko für die Entwicklung bestimmter gesundheitlicher Probleme erhöhen. Vitamine sind entweder in Fett oder in Wasser löslich oder unlöslich. Beide Arten werden im Folgenden beschrieben:
Fettlösliche Vitamine:
- Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich. Der Körper speichert fettlösliche Vitamine im Fettgewebe und in der Leber, und Reserven dieser Vitamine können tagelang und manchmal monatelang im Körper bleiben. Nahrungsfette helfen dem Körper, fettlösliche Vitamine über den Darmtrakt aufzunehmen.
Wasserlösliche Vitamine:
- Wasserlösliche Vitamine bleiben nicht lange im Körper und können nicht gespeichert werden. Sie verlassen den Körper über den Urin. Aus diesem Grund müssen wasserlösliche Vitamine regelmäßiger zugeführt werden als fettlösliche Vitamine. Vitamin C und alle B-Vitamine sind wasserlöslich.
Vitamine und Mineralstoffe sind für ein gesundes Leben unerlässlich. Die Vitamine A, C, D, E, K und F sowie Eisen, Kalzium, Magnesium und Zink zu vernachlässigen, ist keine gute Idee, zumal sie den Körper unabhängig von der Lebensweise mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Wenn Sie glauben, dass Sie sie nicht brauchen, sollten Sie bedenken, dass Sie über Ihre Ernährung wahrscheinlich nicht genug davon zu sich nehmen. Deshalb sollten Sie Vitaminkomplexe für Männer einnehmen, denn sie helfen, Sie mit all den guten Dingen zu versorgen, die ein gesunder Körper braucht.
Typen von Vitaminen für Männer und beste Beispiele
Nicht alle Vitamine für Männer sind gleich, und nicht alle Vitamine für Männer werden für Ihren Körper funktionieren. Es ist wichtig, ein Produkt zu finden, das Ihren individuellen Bedürfnissen und Ernährungsmängeln entspricht.
Ein paar Dinge, die Sie bei der Auswahl der besten Vitamine für Männer beachten sollten:
- Vorerkrankungen - Wenn Sie ein erhöhtes Risiko für eine Herzerkrankung haben, kann Ihr Arzt Ihnen eine Kaliumergänzung empfehlen (vorausgesetzt, Sie decken mit Ihrer Ernährung nicht die empfohlene Tagesmenge). Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass ein niedriger Kaliumspiegel mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Zusammenhang steht.
- Raucher - Wenn Sie Raucher sind, benötigen Sie eine höhere Menge an Nahrungsergänzungsmitteln als andere. Männer, die rauchen, brauchen zum Beispiel 35 mg mehr Vitamin C als Nichtraucher.
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