Insomnie

L'insomnie. Causes des troubles du sommeil

L'insomnie est un trouble du sommeil qui se manifeste soit par une incapacité à s'endormir, soit par une incapacité à trouver le sommeil, soit par les deux.

L'insomnie est un facteur de risque pour d'autres maladies telles que :

• Maladies cardiovasculaires
• Maladies métaboliques &ndash ; Diabète
• Maladies neurologiques
• Maladies physiques

Le besoin de sommeil varie selon l'âge :

• Adultes &ndash ; 7-9 heures de sommeil
• Enfants &ndash ; 9-13 heures de sommeil
• Bébés &ndash ; 12-17 heures de sommeil

Il existe deux types d'insomnie :

• L'insomnie primaire (aiguë) peut durer d'un jour à plusieurs semaines
• Insomnie secondaire (chronique) qui dure au moins 3 semaines et peut durer 3 mois ou plus

Causes de l'insomnie

Maladies physiques:

• Asthme
• Maladies cardiovasculaires
• Angine
• Maladie de Parkinson
• Maladie d'Alzheimer
• Problèmes musculaires ou articulaires
• Douleurs chroniques
• Ronflement
• Extension de la prostate
• Syndrome de l'apnée du sommeil
• Dysfonctionnement hormonal

Troubles psychiatriques:

• Dépression
• Estats anxieux
• Trouble bipolaire
• Schizophrénie
• Trouble de stress post-traumatique

Effets secondaires de certains médicaments :

• Antidépresseurs
• Antiépileptiques
• Antihypertenseurs
• Stéroïdes
• Médicaments contre l'asthme
• Médicaments contre le TDAH ou la narcolepsie

Autres causes:

• Stress
• Une consommation excessive de café, d'alcool, de nicotine
• Températures extrêmes
• Modifications du rythme circadien
• Consommation excessive d'aliments et de boissons avant le coucher
• Changements de médication
• Changements dans les activités
• Absence d'un rythme de sommeil fixe

Le risque de souffrir d'insomnie est plus élevé en cas de :

• Les femmes
• Personnes de plus de 60 ans
• Personnes souffrant de troubles psychiques
• Personnes soumises à un stress permanent
• Les personnes qui ne dorment pas régulièrement
• Les personnes qui voyagent fréquemment
• Les jeunes et les étudiants
• Les personnes qui travaillent de nuit
• Les femmes enceintes ou ménopausées

Traitement de l'insomnie

Le traitement de l'insomnie peut être prophylactique ou curatif :

Le traitement prophylactique consiste à prévenir l'insomnie, comme suit :

• Maintenir un rythme de sommeil régulier
• Le repos avant le coucher
• Mouvement quotidien
• Se lever du lit quand on ne peut pas dormir
• Psychothérapie, relaxation progressive, exercices de respiration profonde
• Maintenir un microclimat dans la chambre à coucher (lumière, bruit, température)
• Éviter la caféine et la nicotine
• Éviter de manger lourd et de boire avant les repas

Le traitement curatif peut se faire à l'aide de thérapies complémentaires :

• Acupuncture
• Préopuncture
• Homéopathie
• Traitement par les plantes
• Aromathérapie

Les traitements naturels sont préparés sous forme de thé ou d'infusion à base de différentes herbes aux vertus apaisantes :

• Thé
• Valériane
• Passiflore
• Menthe
• Lait de mose
• Sauge
• Rosmarin
• Noix de muscade
• Anémone
• Gueule de loup

Le traitement médicamenteux ou pharmacologique peut consister en:

• Hypnotiques ou somnifères prescrits plusieurs fois par semaine et pour quelques semaines seulement en raison de leurs effets indésirables et du risque élevé de dépendance
• Les non-benzodiazépines & en association avec les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et les antiépileptiques
• Mélatonine &ndash ; une hormone qui aide à réguler le rythme veille-sommeil
• Des antihistaminiques qui favorisent le sommeil
• Les remèdes naturels
• Médicaments homéopathiques

En règle générale, le traitement médicamenteux est associé à une psychothérapie, afin de n'avoir plus recours par la suite qu'à la psychothérapie ou à d'autres méthodes non pharmacologiques.

Médicaments contre l'insomnie

Il existe aujourd'hui sur le marché un grand nombre de médicaments contre l'insomnie, basés sur des substances actives naturelles et végétales, qui donnent de très bons résultats dans le traitement de l'insomnie.

Ceux-ci contiennent des herbes comme la valériane, le houblon, la passiflore ou sont à base de mélatonine. Ils sont efficaces în états d'irritabilité, d'anxiété, d'insomnie, de palpitations, de crampes.

Il s'agit notamment de:

• Calmogen Plant Capsules, Omega Pharma
• Nervocalmin gélules de lumière du sommeil, Biofarm
• Optisomn comprimés, produit naturel
• Novanight comprimés pelliculés, Sanofi
• Persedon Night comprimés, Sandoz
• Sedivitax gélules, Aboca
• Mélatonine pure en comprimés, EsiSpa
• Capsules de relaxophytol, NaturPharma
• Sedocalm V comprimés, Plantavorel
• Polygemma 25 Sleep Easy, extrait végétal
• Antiodep sirop pour enfants, Dr.Phyto
• Calmoplant en comprimés, Plantavorel
• Bien Dormir Forte gélules, Fiterman Pharma
• Sirop de sommeil, Alevia
• Gaba Solaray comprimés, Secom
• Biostress comprimés, Obire
• Emocalm comprimés, Dacia Plant
• Naturalia Diet Sleep pastilles à sucer
• Comprimés de valérine, Alevia