Collations pour les enfants

Les en-cas pour les enfants : quels sont leurs avantages ?

En règle générale, il est recommandé de prendre 3 repas principaux par jour et parfois 1 à 2 collations, selon les besoins. Les collations sont des aliments et des boissons riches en calories qui sont consommés entre les repas réguliers. Il convient de noter qu'ils peuvent apporter des calories supplémentaires. Toutefois, si elles sont correctement planifiées, les collations peuvent présenter des avantages nutritionnels. Pour la plupart des enfants, trois repas par jour n'apportent pas suffisamment de nutriments. Les collations peuvent aider les jeunes enfants à obtenir les nutriments dont ils ont besoin pour leur croissance.

Les enfants adorent les collations et, heureusement, manger entre les repas est important pour la croissance et l'alimentation des jeunes enfants. Au cours des premières années de leur vie, les enfants grandissent et se développent rapidement. En général, les enfants sont actifs et ont des besoins accrus en énergie et autres nutriments essentiels, mais ils ont des estomacs plutôt petits. Ils doivent consommer suffisamment de calories, mais ne peuvent pas prendre de grandes quantités en une seule fois. Prendre des repas et des collations tout au long de la journée aide les enfants à absorber tous les nutriments dont ils ont besoin.

Lorsque les jeunes enfants ont trop faim, ils peuvent devenir nerveux ou avoir du mal à se concentrer sur une tâche. Des collations saines saturent, apaisent la faim entre les repas et augmentent l'énergie. Ils peuvent également compléter l'alimentation et garantir que les petits reçoivent tous les nutriments dont ils ont besoin pour leur croissance et leur développement. Lorsque les petits apprennent à manger et à apprécier des collations saines, ils développent des habitudes alimentaires pratiquement saines.

Conserver le contrôle!

Les collations ne doivent pas remplacer les repas, alors gardez des portions raisonnables. Pour garder le contrôle sur la taille des portions, il est préférable de présenter l'en-cas dans une assiette ou un bol plutôt que de le proposer directement à partir de l'emballage, afin de pouvoir contrôler la taille des portions. Les en-cas sains fournissent des nutriments essentiels pour une croissance et un développement sains et peuvent rassasier entre les repas. Toutefois, ils ne doivent pas être proposés en grandes quantités, car ils pourraient nuire à la consommation des repas principaux de la journée ou entraîner une prise de poids excessive.

Types de collations pour les enfants

Les collations saines font partie d'une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour les enfants. Les collations saines contiennent généralement des aliments de deux groupes alimentaires ou plus. Il est important d'avoir des collations saines à portée de main. Évitez d'augmenter la consommation d'aliments à forte teneur en sucre, en sel et en graisses ajoutées. Les meilleurs exemples de collations sont les fruits entiers, les légumes crus lavés et coupés, le yaourt et le lait, le cottage cheese, le houmous, les crackers complets, les fruits secs, les noix et le beurre de noix, etc.

D'autres exemples d'en-cas pour enfants sont les biscuits et les snacks pour bébés, les bretzels, les barres pour bébés avec différents ingrédients, les barres à base d'avoine complète, etc. D'autres collations telles que les barres de gelée ou de chocolat et les chocolats pour bébés peuvent être proposées, mais moins fréquemment et en petites quantités.

Choisissez des produits avec un minimum de sucre ajouté. Choisissez également, chaque fois que possible, des produits à base de céréales complètes. Ceux-ci sont plus rassasiants en raison de leur teneur élevée en fibres. Faites attention à la taille des portions et aux ingrédients. En France, vous pouvez acheter de tels produits dans les magasins et certaines pharmacies, mais aussi les commander en ligne et les faire livrer à domicile.