Vitamines - Peau & cheveux & ongles

Pourquoi est-il important de prendre soin de ses cheveux, de sa peau et de ses ongles ?

Il est bien connu que la peau, les cheveux et les ongles sont le reflet de la santé du corps. L'aspect sain et soigné de la peau, des cheveux et des ongles est souvent dû à l'équilibre minéral du corps. Dans le corps, les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels qui soutiennent les processus de croissance et le métabolisme énergétique des cellules, y compris pour la formation de la peau, des ongles ou des cheveux. Les vitamines ne peuvent normalement pas être synthétisées par l'organisme, c'est pourquoi compléter son alimentation avec un complexe de micronutriments permet de maintenir le métabolisme énergétique et la beauté naturelle et d'améliorer l'apparence physique à long terme.

Le manque d'énergie, la peau sèche, les ongles cassants et fragiles, les cheveux ternes et fins qui tombent de manière excessive sont des signes évidents d'un mode de vie déséquilibré avec d'importantes carences en nutriments et en minéraux. Ces signes n'apparaissent pas immédiatement et peuvent être remarqués tardivement, lorsque les réserves de vitamines et de minéraux sont déjà épuisées. Les stades avancés des lésions de la peau, des cheveux et des ongles sont très difficiles à traiter, de sorte que des mesures précoces et préventives permettent souvent d'éviter de graves dommages.

Pour rétablir la santé de la peau, des cheveux et des ongles, les dermatologues recommandent un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée et un apport de nutriments.

Les vitamines pour les ongles

Les ongles ont une croissance rapide et continue et ont donc besoin en permanence de vitamines et de minéraux. Lorsque les ongles se cassent, jaunissent ou se détachent facilement, des compléments alimentaires contenant un complexe de vitamines et d'oligo-éléments (biotine, vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E, zinc, sélénium et fer) sont nécessaires. Les substances les plus importantes pour la santé des ongles sont la vitamine A, la biotine et le sélénium.

La vitamine A pour les ongles

La vitamine A est indispensable à l'organisme, car elle aide les tissus à croître rapidement et à produire de la kératine et du collagène, les principaux éléments structurels des ongles. La vitamine A a un effet antioxydant et lutte contre les radicaux libres qui provoquent le jaunissement et le noircissement des ongles. La vitamine A préserve également la couleur naturelle et l'intégrité des ongles en stimulant efficacement la croissance normale et la formation des ongles. La vitamine A est présente en grandes quantités dans les légumes, les fruits et le poisson, et dans les compléments alimentaires, on la trouve en combinaison avec les vitamines D, B et E, ainsi qu'avec les minéraux calcium, phosphore et zinc, ce qui renforce encore ses effets positifs.

Les vitamines pour la peau et les cheveux

La peau se régénère complètement en 28 jours et a constamment besoin de minéraux et de vitamines pour produire de la kératine, du collagène, de l'élastine, mais aussi pour contrer les effets néfastes des agressions environnementales (poussière, froid, vent, soleil, etc.).Les cheveux aussi poussent de manière constante et ininterrompue, et s'ils manquent de nutriments et que le processus de croissance est beaucoup plus lent, les cheveux deviennent cassants, se cassent facilement et le nombre de cheveux diminue visiblement.

Il existe une multitude de vitamines qui ont prouvé leur efficacité pour maintenir des cheveux et une peau sains, nous n'en citerons que quelques-unes :

• Biotine ou vitamine B7
• Vitamine A
• Vitamine B5, B3 ou B6
• Vitamine C
• Vitamine D

Les vitamines sont des substances biologiquement actives qui participent à :

à la synthèse des vitamines.
• à la synthèse des protéines, composants essentiels du tissu conjonctif, qui forment la peau, les cheveux et les ongles
• Maintien de l'élasticité de la peau
• Régulation des inflammations cutanées
• Régulation des processus métaboliques lors de la formation des tissus cutanés
• Régulation des processus métaboliques à la racine des cheveux
• Préservation de la couleur des cheveux
• Soutien du système immunitaire
• Cicatrisation des plaies et des blessures

Les minéraux pour les cheveux et les ongles

Les minéraux sont des éléments chimiques essentiels dans la composition moléculaire de la peau, des cheveux et des ongles, qui remplissent des fonctions à la fois structurelles et fonctionnelles. Les processus métaboliques et enzymatiques au niveau cellulaire ne pourraient pas fonctionner de manière optimale sans les minéraux, et l'organisme les absorbe souvent par le biais de l'alimentation. Les minéraux et oligo-éléments (microminéraux) indispensables au bon fonctionnement de l'organisme sont :

• Zinc &ndash ; participe activement au métabolisme des vitamines et des protéines
• Sélénium &ndash ; a un fort effet antioxydant
• Le cuivre &ndash ; diminue le processus de décoloration des cheveux
• Le fer &ndash ; participe aux réactions d'oxydation des cellules
• Magnésium &ndash ; active de nombreuses enzymes cellulaires
• Calcium ; important pour les processus de croissance

Le zinc pour les cheveux et les ongles

Le zinc est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire et à la formation du tissu conjonctif, et il est connu que la carence en zinc entraîne la dégradation et la chute des cheveux.

Le zinc agit comme un catalyseur des réactions enzymatiques antioxydantes et contribue à accélérer la cicatrisation des plaies.

La synthèse de protéines telles que la kératine, le collagène ou l'élastine dans la structure de la peau ne serait pas possible sans le zinc. Une carence en zinc se traduit par des taches blanches sur les ongles.

Quelles sont les meilleures vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles?

Il n'y a pas de vitamine idéale qui remplace toutes les autres. Chaque vitamine a son propre rôle dans le corps et renforce souvent l'activité métabolique des autres. Comme elles ne peuvent pas être synthétisées activement par l'organisme, il est recommandé de prendre des aliments et des compléments alimentaires de manière préventive et proactive, et d'adopter un mode de vie sain pour éviter une carence importante.

Comment choisir les bonnes vitamines pour la peau, les cheveux et les ongles?

Le choix des compléments alimentaires pour la peau, les cheveux et les ongles n'est pas facile en raison de la grande variété de vitamines et de minéraux disponibles sur le marché. Il est souvent conseillé de vérifier la composition des compléments alimentaires sur l'étiquette afin de s'assurer qu'ils contiennent toutes les vitamines et tous les minéraux connus pour être bénéfiques pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Il est important de noter qu'un complément alimentaire ne doit pas nécessairement contenir tous les nutriments susmentionnés. La quantité individuelle de vitamines et de minéraux est également importante pour que les dépôts se reconstituent plus rapidement et que les premiers résultats apparaissent plus vite.