Vitamines pour femmes

La santé des femmes &ndash ; pourquoi est-il important de la surveiller?

La santé d'une femme est importante pour elle et sa famille tout au long de sa vie. Les femmes sont confrontées à des défis particuliers en matière de santé et, selon les études, certaines maladies sont plus souvent diagnostiquées chez elles que chez les hommes.

Les maladies et affections chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète sont les principales causes de décès chez les femmes. Parmi ces problèmes de santé des femmes, on trouve des maladies qui ne touchent que les femmes, comme les néoplasmes de l'utérus ou des ovaires, et celles qui sont causées par les changements dans le corps féminin avec l'arrivée de la ménopause. Il est donc important pour les femmes de surveiller régulièrement leur santé afin que les problèmes de santé puissent être détectés à temps, avant que des complications ne surviennent.

Produits pour la santé des femmes

Pour protéger la santé des femmes, des compléments alimentaires sous forme de vitamines et de minéraux ont été mis au point afin d'augmenter l'apport de ces substances, qui sont naturellement présentes dans notre corps, mais qui nécessitent un apport accru dans certaines circonstances, soit en raison d'un apport alimentaire faible, soit en raison d'un besoin accru de l'organisme en ces substances. Il existe de nombreux produits pour la santé des femmes, soit sous forme de capsules, soit sous forme de poudre ou de liquide.

Souvent, les produits destinés à la santé des femmes sont adaptés aux différentes phases de la vie d'une femme. Les femmes en âge de procréer peuvent par exemple opter pour des compléments alimentaires qui soutiennent la fertilité et augmentent les chances de grossesse. Les femmes ménopausées, quant à elles, peuvent bénéficier de compléments alimentaires adaptés aux besoins nutritionnels de l'organisme pendant la ménopause, par exemple pour soutenir le système immunitaire, réguler l'activité hormonale ou préserver la santé des os.

Il existe également des suppléments de vitamines et de minéraux pour les femmes qui profitent à toutes les femmes, quel que soit leur âge, comme les suppléments destinés à soutenir le métabolisme, la santé des ongles, la santé des cheveux, à stimuler la libido ou à protéger le système immunitaire contre les infections.

L'essentiel est de connaître les carences dont souffre le corps d'une femme et d'identifier le problème de santé afin de pouvoir prendre en compte ces aspects dans le choix d'un complément spécifique.

Les minéraux pour les femmes

Les principaux minéraux pour les femmes sont :

Calcium

Le calcium contribue à protéger et à construire des os solides et à réduire le risque d'ostéoporose, mais il joue également un rôle dans la transmission nerveuse et la fonction cardiaque. Le corps stocke le calcium dans les os et lorsque l'apport en calcium de l'alimentation est insuffisant, le corps utilise le calcium des os, car il s'agit d'un minéral indispensable aux processus de l'ensemble du corps. De ce fait, les os s'affaiblissent et peuvent se briser plus facilement.

Les filles âgées de 9 à 18 ans ont un besoin accru en calcium de 1 300 milligrammes par jour.

Les femmes adultes ont besoin de 1.000 milligrammes de calcium par jour, et après la ménopause, les besoins en calcium augmentent à 1.200 milligrammes par jour pour ralentir la perte osseuse liée à l'âge.

Le fer

Le fer contribue à la formation des cellules sanguines qui transportent l'oxygène dans le corps, mais il aide également à la formation de certaines hormones et du tissu conjonctif dans le corps.

Toutes les femmes qui ont leurs règles ont besoin de fer, car elles en perdent pendant les règles mensuelles. Parallèlement, les femmes ont besoin de plus de fer pendant la grossesse afin de couvrir les besoins accrus en fer pour le développement du fœtus.

De nombreuses femmes, en particulier les femmes enceintes ou les jeunes femmes, ne consomment pas suffisamment de fer uniquement par le biais de leur alimentation. Elles sont ainsi exposées au risque d'anémie ferriprive. Les besoins quotidiens en fer d'une femme adulte sont de 18 mg, mais ils passent à 27 mg pendant la grossesse. Les femmes ménopausées ont un besoin quotidien en fer de 8 mg.

Magnésium

Le magnésium est important à chaque étape de la vie, car il soutient des centaines de fonctions dans tout le corps, notamment la formation des dents et des os, la croissance, le développement physique et cognitif et la garantie d'une grossesse saine. Le magnésium est particulièrement important pour les femmes de plus de 40 ans, car il prévient la perte osseuse qui peut conduire à l'ostéoporose. Le magnésium peut également contribuer à réguler la pression artérielle et la glycémie, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques et de diabète.

Les femmes ont un besoin quotidien de 310 à 320 mg de magnésium, qui augmente pendant la grossesse.

Des vitamines pour augmenter la libido chez les femmes

Les vitamines, minéraux et compléments alimentaires qui contribuent au maintien et à l'augmentation de la libido chez les femmes sont les suivants :

• Vitamine E
• Vitamine D
• Complexe de vitamines B
• Zinc
• fer
• Ginko Biloba
• Acides gras oméga-3
• Racine de maca
• Ginseng asiatique;

Complexe de vitamines et de minéraux pour les femmes

Un complexe de minéraux et de vitamines adapté aux femmes fournit les compléments nécessaires au maintien de la santé osseuse (avec du calcium, du magnésium, de la vitamine D, du bore), soutient la formation du sang (avec du fer, de l'acide folique et de la vitamine B12), favorise la fonction hormonale et contribue à l'entretien des cheveux, de la peau et des ongles.

Vitamines et minéraux pour les femmes en période de ménopause

Les femmes ménopausées ont besoin de complexes de vitamines et de minéraux riches en calcium, en vitamine D et en vitamine C, et leurs besoins quotidiens en fer sont réduits par rapport aux femmes qui perdent du sang pendant leurs règles. A cela s'ajoutent des vitamines et des compléments alimentaires pour la santé sexuelle, comme la vitamine E, les acides gras oméga-3 et les phytoestrogènes.

Les meilleures vitamines et minéraux pour les femmes

Le corps a besoin de vitamines et de minéraux pour rester en bonne santé. Chaque vitamine et chaque minéral a ses propres avantages, qui contribuent au bon fonctionnement de l'organisme. Il est toutefois important de déterminer les besoins du corps pour lesquels ces complexes de vitamines et de minéraux sont donnés. Les meilleures vitamines et les meilleurs minéraux sont donc ceux qui répondent le mieux à vos besoins. Il existe de nombreuses formules parmi lesquelles vous pouvez choisir si vous connaissez leurs indications et les besoins de votre corps.