Mélatonine

La mélatonine est disponible sous plusieurs formes pharmaceutiques afin de répondre à un large éventail de préférences et de besoins thérapeutiques. Les plus courantes sont les capsules, les comprimés, les comprimés sublinguaux, les gouttes orales, les sprays oraux ou les gélules.

En général, les concentrations disponibles varient entre 1 mg et 10 mg. Par exemple, Melatonina Jamieson se présente sous forme de comprimés sublinguaux de 5 mg, Bien Dormir cu Melatonina se trouve sous forme de gélules de 5 mg et Bio Melatonina contient des comprimés de 3 mg de mélatonine.

Fabricants - Rotta Natura, Zenyth, Jamieson, Laboratoires Remedia, Esi, etc.

La mélatonine est principalement indiquée dans les situations suivantes :

• Troubles du sommeil (insomnie, difficultés d'endormissement, réveils fréquents pendant la nuit)
• Syndrome du décalage horaire (jet lag), fréquent chez les personnes qui voyagent sur de longues distances
• Troubles du rythme circadien chez les travailleurs postés ou les personnes souffrant d'un syndrome de retard de phase du sommeil
• Réduction du stress oxydatif et soutien de la santé cellulaire grâce à ses propriétés antioxydantes
• Ralentit les processus de vieillissement grâce à sa capacité à protéger les membranes cellulaires
• Soutient le système immunitaire, la mélatonine ayant une influence favorable sur le fonctionnement du système immunitaire

La posologie de la mélatonine doit être adaptée en fonction de la concentration, de l'âge, de la gravité des troubles du sommeil et de la sensibilité individuelle.

En général, on administre 1 capsule ou comprimé par jour, le soir, environ 30 minutes avant le coucher. La mélatonine sublinguale doit être laissée se dissoudre complètement, sans être avalée ni mâchée.

Il est recommandé de suivre les conseils d'un spécialiste, en particulier dans le cas d'un traitement de longue durée.

L'administration de mélatonine est contre-indiquée dans les cas suivants :

• Enfants et adolescents, en l'absence d'une recommandation médicale spécifique
• Femmes enceintes ou allaitantes, car la sécurité de l'utilisation de la mélatonine pendant l'allaitement ou la grossesse n'est pas suffisamment documentée
• Personnes présentant une hypersensibilité à la mélatonine ou aux excipients du produit

En cas de troubles de la coagulation, d'hypertension artérielle, de dépression ou d'autres maladies chroniques graves, il est recommandé de demander l'avis d'un médecin spécialiste.

Après l'administration de la mélatonine en soirée, il est essentiel d'éviter l'exposition à des lumières artificielles intenses ou à des écrans, car ceux-ci peuvent inhiber l'action de la mélatonine.

De même, la conduite de véhicules ou l'utilisation de machines doivent être évitées dans les 4 à 5 heures suivant la prise, en raison d'une somnolence possible.

La mélatonine est généralement bien tolérée. Cependant, certains effets indésirables peuvent survenir, notamment à fortes doses ou en cas de sensibilité individuelle :

• Céphalées
• Somnolence excessive pendant la journée
• Nausées, crampes abdominales
• Irritabilité
• Vertiges

Ces réactions sont généralement transitoires et disparaissent à la réduction de la dose ou à l'arrêt du traitement.

La mélatonine peut interagir avec plusieurs médicaments :

• Anticoagulants et antiagrégants plaquettaires – peut augmenter le risque de saignement
• Médicaments sédatifs ou hypnotiques – effet additif
• Immunosuppresseurs – antagonisme potentiel
• Anticonvulsivants, contraceptifs oraux, bêta-bloquants – peuvent modifier les taux de mélatonine

De plus, la prise de mélatonine avec de l'alcool ou de la caféine peut réduire considérablement son efficacité et nuire à la qualité du sommeil.

Bien que la mélatonine présente un profil de sécurité élevé, un surdosage (volontaire ou accidentel) peut entraîner une intensification des effets indésirables déjà mentionnés.

En cas de surdosage, il est recommandé d'arrêter la prise et de consulter un médecin.

La mélatonine doit être conservée dans son emballage d'origine, bien fermé, dans un endroit sec, à l'abri de la lumière et de la chaleur excessive, à une température inférieure à 25 °C.

Tenir hors de la portée et de la vue des enfants. À consommer de préférence avant la date de péremption indiquée sur l'emballage.

• PubMed, Effet de la supplémentation en mélatonine sur la qualité du sommeil : revue systématique et méta-analyse d'essais contrôlés randomisés
• WebMD, Mélatonine
• Healthline, Mélatonine
• NIH, Mélatonine