Vitamines pour hommes

Le corps humain a besoin de 13 vitamines et d'au moins 16 minéraux essentiels à sa santé. Si tous les adultes ont besoin chaque jour d'un certain nombre de vitamines et de minéraux essentiels, les hommes et les femmes ont des besoins différents. Par exemple, les femmes en âge de procréer ont besoin de plus de fer que les hommes du même âge, c'est pourquoi les compléments alimentaires pour femmes contiennent généralement du fer et pas les compléments alimentaires pour hommes. Le meilleur moyen d'obtenir ces vitamines et autres nutriments est d'avoir une alimentation saine et équilibrée, composée de fruits, de légumes, de céréales complètes, de noix, de graines, de haricots, de légumineuses, de viandes maigres, de graisses saines et de produits laitiers pauvres en matières grasses. Comme nous ne pouvons pas toujours nous nourrir de la sorte, il existe des multivitamines pour hommes, spécialement conçues pour votre âge et votre sexe, qui peuvent combler les lacunes nutritionnelles de votre alimentation.

Vitamines pour hommes : que sont ces vitamines et pourquoi sont-elles nécessaires?

Les vitamines sont des substances organiques que l'on trouve en petites quantités dans les aliments naturels. Si l'on consomme trop peu d'une vitamine donnée, le risque de développer certains problèmes de santé peut augmenter. Les vitamines sont solubles ou insolubles dans les graisses ou dans l'eau. Les deux types sont décrits ci-dessous :

Vitamines liposolubles :

• Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles. Le corps stocke les vitamines liposolubles dans les tissus adipeux et dans le foie, et les réserves de ces vitamines peuvent rester dans le corps pendant des jours et parfois des mois. Les graisses alimentaires aident le corps à absorber les vitamines liposolubles via le tractus intestinal.

Vitamines solubles dans l'eau:

• Les vitamines hydrosolubles ne restent pas longtemps dans le corps et ne peuvent pas être stockées. Elles quittent le corps par l'urine. C'est pourquoi les vitamines hydrosolubles doivent être apportées plus régulièrement que les vitamines liposolubles. La vitamine C et toutes les vitamines B sont hydrosolubles.

Les vitamines et les minéraux sont indispensables à une vie saine. Négliger les vitamines A, C, D, E, K et F, ainsi que le fer, le calcium, le magnésium et le zinc, n'est pas une bonne idée, d'autant plus qu'elles fournissent à l'organisme des nutriments essentiels, quel que soit le mode de vie. Si vous pensez ne pas en avoir besoin, sachez que vous n'en consommez probablement pas assez via votre alimentation. C'est pourquoi vous devriez prendre des complexes de vitamines pour hommes, car ils vous aideront à vous procurer toutes les bonnes choses dont un corps sain a besoin.

Types de vitamines pour hommes et meilleurs exemples

Toutes les vitamines pour hommes ne sont pas identiques et toutes les vitamines pour hommes ne fonctionneront pas pour votre corps. Il est important de trouver un produit qui répond à vos besoins individuels et à vos carences nutritionnelles.

Quelques éléments à prendre en compte pour choisir les meilleures vitamines pour hommes :

L'âge - Les hommes de plus de 50 ans ont besoin de multivitamines spécifiques pour un corps vieillissant. Les hommes âgés ont par exemple besoin de doses plus élevées de vitamine D pour protéger leurs os et les maintenir en bonne santé. Si vous cherchez des vitamines pour hommes, vous devriez trouver un produit adapté à votre groupe d'âge. Exemple de vitamines pour les hommes de plus de 50 ans : Centrum Silver 50+, Mega Men 50 Plus, Alive Once Daily Mens 50+ Ultra.

• Maladies préexistantes - Si vous présentez un risque accru de maladie cardiaque, votre médecin peut vous recommander une supplémentation en potassium (à condition que votre alimentation ne couvre pas les apports journaliers recommandés). Une étude récente a montré qu'un faible taux de potassium est lié aux maladies cardiovasculaires.
• Fumeurs - Si vous êtes fumeur, vous avez besoin d'une quantité plus importante de compléments alimentaires que les autres. Par exemple, les hommes qui fument ont besoin de 35 mg de vitamine C de plus que les non-fumeurs.

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