Insonnia

Insonnia. Cause dei disturbi del sonno

L'insonnia è un disturbo del sonno che si manifesta con l'incapacità di addormentarsi, con l'incapacità di rimanere addormentati o con entrambe le cose

L'insonnia è un fattore di rischio per altre patologie come:

• Malattie cardiovascolari
• Malattie metaboliche – diabete
• Malattie neurologiche
• Malattia mentale

Il fabbisogno di sonno varia a seconda dell'età:

• Adulti – 7-9 ore di sonno
• Copie – 9-13 ore di sonno
• Bambini – 12-17 ore di sonno

L'insonnia è di due tipi:

• L'insonnia primaria (acuta) può durare da un giorno a diverse settimane
• Insonnia secondaria (cronica) presente da almeno 3 settimane e che può durare 3 mesi o più

Cause dell'insonnia

Malattie fisiche:

• Astm
• Malattie cardiovascolari
• Angina
• Malattia di Parkinson
• Malattia di Alzheimer
• Problemi muscolari o articolari
• Dolore cronico
• Snacking
• Più Prostata
• Sindrome da apnea notturna
• Disturbi ormonali

Disturbi psichiatrici:

• Depressione
• Ansia
• Disturbo bipolare
• Schizofrenia
• Disturbo da stress

Effetti collaterali di alcuni farmaci:

• Antidepressivi
• Antiepilettico
• Medicinali per l'ipertensione
• Steroidi
• Medicinali per l'asma
• Medicinali per ADHD o narcolessia

Altre cause:

• Stres
• Consumo eccessivo di caffè, alcol, nicotina
• Temperature estreme
• Cambiamento del ritmo circadiano
• Consumo eccessivo di cibo e bevande prima di andare a letto
• Modifiche dei farmaci
• Cambiamenti nelle attività
• Mancanza di un programma di sonno stabilito

Il rischio di sviluppare insonnia è più elevato in:

• Donne
• Persone con più di 60 anni
• Persone con disturbi mentali
• Persone sottoposte a stress costante
• Persone che non hanno un programma di sonno regolare
• Viaggiatori frequenti
• Gli adolescenti e gli studenti
• Dipendenti che fanno turni notturni
• Donne in gravidanza o in menopausa

Trattamento dell'insonnia

Il trattamento dell'insonnia può essere di tipo profilattico o curativo:

Il trattamento profilattico consiste nel prevenire l'insonnia, come segue:

• Mantenere un programma di sonno regolare
• Rilassamento a letto
• Movimento quotidiano
• Escire dal letto quando non riusciamo a dormire
• Psicoterapia, rilassamento progressivo, esercizi di respirazione profonda
• Mantenere il microclima della camera da letto (luce, rumore, temperatura)
• Evitare caffeina e nicotina
• Evitare il consumo di cibi e bevande abbondanti prima dei pasti

Il trattamento curativo può essere effettuato con l'ausilio di terapie complementari:

• Agopuntura
• Pressione
• Omeopatia
• Trattamenti naturali
• Aromaterapia

I trattamenti naturali sono realizzati sotto forma di tè o di infuso, a partire da varie erbe dall'effetto calmante:

• Tei
• Valeriana
• Passiflora
• Menta
• Funghi
• Salvie
• Roinița
• Nucsoara
• Anemone
• Bocca di lupo

Il trattamento farmacologico o farmacologico può consistere in:

• Ipnotici o sonniferi che, a causa degli effetti negativi e dell'elevato rischio di dipendenza che possono causare, vengono prescritti più volte alla settimana e solo per poche settimane
• Composti non benzodiazepinici in combinazione con gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e con gli antiepilettici.
• Melatonina – un ormone che aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia
• Antistaminici che favoriscono il sonno
• Rimedi naturali
• Medicamente omeopatico

Di solito la terapia farmacologica viene combinata con la psicoterapia, e poi si ricorre alla psicoterapia o ad altri metodi non farmacologici.

Medicine per l'insonnia

Attualmente sul mercato esiste un'ampia gamma di farmaci contro l'insonnia, che si basano su composti naturali ed erboristici e sono molto efficaci nel trattamento dell'insonnia con ottimi risultati.

Sono a base di erbe come valeriana, luppolo, passiflora o melatonina. Sono efficaci negli stati di irritabilità, ansia, disturbi del sonno, palpitazioni, spasmi.

Comprendono:

• Calmogen Plant capsule, Omega Pharma
• Nervocalmin Sleep Light Capsule, Biofarm
• Optisomn compresse, Natur Produkt
• Novanight compresse rivestite con film, Sanofi
• Persedon Night compresse, Sandoz
• Capsule di Sedivitax, Aboca
• Compresse di melatonina pura, EsiSpa
• Capsula di Rilassoftolo, NaturPharma
• Compressa di Sedocalm V, Plantavorel
• Polygemma 25 Light Sleep, Plant Extrakt
• Sciroppo per bambini Antiodep, Dr.Phyto
• Compressa Calmoplant, Plantavorel
• Bien Dormir Forte capsula, Fiterman Pharma
• Sciroppo per il sonno, Alevia
• Gaba Solaray in compresse, Secom
• Compressa Biostress, Obire
• Presse Emocalm, Stabilimento Dacia
• Pillole per il sonno della dieta Naturalalia
• Compresse di verale, Alevia