Guaranà

• Ricco di antiossidanti - Il guaranà contiene teobromina, caffeina, tannini, catechine, saponine e altri composti con proprietà antiossidanti simili a quelle del tè verde. Gli antiossidanti sono importanti perché neutralizzano i radicali liberi presenti nell'organismo, molecole potenzialmente dannose. Queste molecole possono interagire con parti delle cellule e causare danni legati all'invecchiamento, alle malattie cardiache, al cancro e ad altre patologie.
• Può ridurre la stanchezza e migliorare la concentrazione - È un'ottima fonte di caffeina, che aiuta a mantenere la concentrazione e l'energia mentale. La caffeina agisce bloccando gli effetti dell'adenosina. L'adenosina è un composto che aiuta il cervello a rilassarsi. La caffeina si lega ai recettori dell'adenosina, impedendone l'attivazione e mantenendo così la concentrazione del cervello.
• Può favorire la perdita di peso - Essendo una ricca fonte di caffeina, può aumentare il metabolismo del 3-11% in 12 ore. Un metabolismo più veloce significa che il corpo brucia più calorie a riposo.
• Può migliorare la salute del cuore - Il guaranà può ridurre il rischio di malattie cardiache in due modi. In primo luogo, gli antiossidanti del guaranà sembrano favorire la circolazione sanguigna e possono prevenire la formazione di coaguli. In secondo luogo, alcuni studi hanno dimostrato che il guaranà può ridurre l'ossidazione del colesterolo LDL cattivo. Il colesterolo LDL ossidato può contribuire alla formazione di placche nelle arterie. In effetti, gli adulti che mangiano guaranà possono avere fino al 27% di LDL ossidate in meno rispetto agli adulti di pari età che non mangiano il frutto.
• Può alleviare il dolore - La caffeina svolge un ruolo nella gestione del dolore perché si lega e blocca i recettori dell'adenosina. Quando la caffeina si lega a questi recettori, può ridurre la sensazione di dolore. Questo è uno dei motivi per cui la caffeina è comunemente presente in molti farmaci antidolorifici da banco. Gli studi hanno dimostrato che può migliorare significativamente i loro effetti.

Le ricerche dimostrano che il guaranà ha una bassa tossicità a dosi basse o moderate.

In dosi elevate, il guaranà può causare effetti collaterali simili a quelli di un'eccessiva assunzione di caffeina, come ad esempio:

• Disturbi del sonno
• Nervosismo
• Agitazione
• Aumento della pressione sanguigna
• Aumento della frequenza cardiaca
• Irritazione della mucosa gastrica
• Può aggravare i sintomi della diarrea e dell'intestino irritabile.

Vale la pena di notare che la caffeina può creare dipendenza e, in dosi elevate, può portare alla dipendenza.

Sebbene il guaranà non abbia una dose raccomandata, la maggior parte delle ricerche sull'uomo ha rilevato che dosi fino a 50-75 mg possono fornire i benefici per la salute associati al guaranà.

Gli integratori alimentari sono disponibili in capsule, polvere e combinazione (Guarana Mate).

A causa dell'elevato contenuto di caffeina, il guaranà è sconsigliato alle donne in gravidanza (la caffeina può attraversare la placenta), alle donne che allattano e ai bambini. Una quantità eccessiva di caffeina può causare anomalie nella crescita del bambino o aumentare il rischio di aborto. Si raccomanda alle persone che soffrono di disturbi cardiovascolari, insonnia, ipertensione e ipertiroidismo di chiedere consiglio al proprio medico prima di assumere integratori a base di Guaranà.