Avocat

L'huile d'avocat est disponible sous plusieurs formes :

• Huile d'avocat pressée à froid, en flacon en verre , destinée à un usage alimentaire ;
• Huile d'avocat pressée à froid, spray avec doseur, adaptée à la fois à l'administration orale et à l'application topique ;
• Huile cosmétique pure, en flacon avec pipette, destinée aux soins de la peau et des cheveux.

Toutes ces formes conservent leur composition pure, sans additifs, et sont obtenues par pression à froid afin de préserver leurs propriétés biologiques.

Vous pouvez utiliser l'huile d'avocat dans différentes situations :

Usage interne :

• Soutien de la santé cardiovasculaire grâce à sa teneur élevée en acides gras monoinsaturés (plus de 69 %) ;
• Apport en vitamine E naturelle, qui joue un rôle antioxydant au niveau cellulaire ;
• Amélioration de l'absorption des vitamines liposolubles, en particulier de la vitamine A ;
• Aide au maintien de la santé de la peau et des muqueuses ;
• Régimes végétariens et végétaliens, comme source végétale de graisses saines.

Usage externe :

• Hydratation des peaux sèches et sensibles ;
• Soin des cheveux abîmés, colorés ou déshydratés ;
• Traitement local des irritations mineures, des égratignures et de la sécheresse cutanée ;
• Prévention du vieillissement cutané et réduction des rides fines.

La posologie dépend de la forme d'administration et de l'âge des utilisateurs :

Adultes - usage interne

• Curatif : 40 gouttes 3 fois par jour, en cure d'un mois, 2 à 3 fois par an ;
• Entretien : 1 à 2 cuillères à café 2 fois par jour, avant les repas.

Enfants de plus de 3 ans - usage interne : 10 gouttes 3 fois par jour, en cure d'un mois.

En cas d'administration externe, l'huile s'applique localement sur la peau ou le cuir chevelu, de préférence le soir, sur une peau propre. Elle peut être utilisée comme ingrédient dans des masques pour le visage ou les cheveux.

Bien qu'il s'agisse d'un produit naturel, l'huile d'avocat peut être contre-indiquée dans les cas suivants :

• Allergie à l'avocat ou à d'autres fruits oléagineux ;
• Personnes présentant une intolérance connue aux huiles végétales ;
• Utilisation externe sur des lésions ouvertes étendues sans avis médical.

Vous pouvez utiliser l'huile d'avocat pour la cuisson ou la friture grâce à son point de combustion élevé, mais il est préférable de l'utiliser crue afin de bénéficier de toutes ses propriétés.

À des fins cosmétiques, il est recommandé de tester préalablement le produit sur une petite zone de peau afin d'exclure toute réaction allergique.

En général, l'utilisation de l'huile d'avocat est très bien tolérée. Cependant, dans de rares cas, les effets suivants peuvent apparaître :

• Réactions allergiques cutanées (démangeaisons, érythème, irritations) ;
• Troubles digestifs mineurs (nausées, ballonnements) en cas de consommation excessive.

Aucune interaction médicamenteuse significative de l'huile d'avocat n'a été signalée. Toutefois, la prudence est recommandée en cas de consommation concomitante avec des médicaments anticoagulants (warfarine) ou des compléments riches en vitamine E.

En tant qu'aliment fonctionnel, l'huile d'avocat ne présente pas de risque majeur de toxicité.

Toutefois, une consommation excessive peut entraîner une prise de poids en raison de son apport calorique élevé ou des troubles gastro-intestinaux.

Une utilisation excessive n'est pas recommandée en cosmétique, car elle peut obstruer les pores des personnes ayant une peau grasse.

Le produit doit être conservé dans un endroit sec, frais, à l'abri de la lumière et de la chaleur excessive. Respecter la date de péremption indiquée sur l'emballage. Les flacons avec vaporisateur ou pipette doivent être conservés en position verticale, bien fermés.

• PubMed, Huile d'avocat : caractéristiques, propriétés et applications
• Healthline, Bienfaits de l'huile d'avocat pour la santé basés sur des preuves
• WebMD, Avocat
• MDPI, Effets d'une supplémentation en huile d'avocat sur la sensibilité à l'insuline, la cognition et les marqueurs du stress inflammatoire et oxydatif dans différents tissus de souris obèses