Anti-Constipation

Qu'est-ce que la constipation?

La constipation est le fait d'avoir 3 selles ou moins par semaine. Les signes de constipation incluent également des selles dures, fermes et sèches, une sensation d'évacuation incomplète de l'intestin ou une constipation fécale. Elle peut aussi provoquer des douleurs abdominales et des difficultés ou des douleurs à la défécation.

Causes de la constipation

Les causes de la constipation sont entre autres :

• un faible apport en fibres;
• réduction de la consommation de liquides;
• sédentarisme;
• refus d'éliminer les selles ou d'aller à la selle;

La constipation peut être plus fréquente pendant la grossesse, lors de la prise de certains médicaments ou en cas de problèmes gastro-intestinaux comme le syndrome du côlon irritable. La constipation peut également être aggravée ou déclenchée par une consommation accrue d'alcool ou de café, qui a un effet drainant, par certains changements dans l'alimentation ou l'emploi du temps, par le stress et l'anxiété, ainsi que par des troubles alimentaires. En outre, la prise excessive ou régulière de laxatifs peut augmenter le risque de constipation.

Si l'on n'intervient pas avec un traitement contre la constipation et une modification de l'alimentation et du mode de vie, la constipation peut entraîner des hémorroïdes, des fissures anales, une obstruction des selles ou même un prolapsus rectal.

Les remèdes naturels contre la constipation

Les remèdes naturels contre la constipation comprennent :

• L'eau ou le jus de citron - favorise l'hydratation et peut aider à ramollir les selles grâce à sa teneur en vitamine C et en acide citrique;
• Prunes séchées ou jus de pruneaux - le sorbitol contenu dans ces produits a un effet laxatif et stimule le mouvement intestinal;
• Jus de pomme ou compote de pomme - en raison de leur teneur en fibres et autres nutriments, notamment la pectine, ils peuvent aider au transit intestinal et favoriser l'évacuation des selles;
• Huile d'olive - en raison de sa teneur en graisses, elle contribue à la lubrification de l'intestin et favorise ainsi l'évacuation des selles;
• Café - peut augmenter la motilité de l'estomac et agit comme un stimulant du réflexe de défécation, également appelé réflexe gastrocolique;
• Les graines de lin - accélèrent le transit et peuvent réguler la densité des selles;
• tartare de psyllium - favorise l'élimination des selles;
• Huile de ricin en cas de constipation;
• Aloe vera - favorise la sécrétion de mucus grâce à sa teneur en barbaloïne et augmente la teneur en eau des selles.

Prévenir la constipation

Voici quelques recommandations pour modifier son mode de vie et les aliments anti-constipation :

• Consommez plus d'aliments riches en fibres (céréales complètes, légumes et fruits, légumineuses, noix et graines, en particulier les graines de lin, etc.), qui extraient l'eau des selles et les rendent plus molles et plus faciles à éliminer - les fibres rendent les selles plus volumineuses et plus molles, ce qui facilite leur évacuation;
• Consommez plus de légumes et de fruits contre la constipation - pruneaux, papaye, ananas, épinards, carottes, etc;
• Augmentez votre consommation de liquides pour favoriser la digestion - principalement de l'eau, mais aussi du jus de prune, du thé, des jus de légumes et de fruits - en général, les liquides et boissons chaudes favorisent le transit intestinal;
• adopter un style de vie actif;
• gérer efficacement le stress, notamment en pratiquant des activités relaxantes et déstressantes comme la méditation, la marche, le yoga, le temps passé dans la nature, la lecture, les bains chauds, l'aromathérapie, etc.

Médicaments contre la constipation

Les laxatifs aident à stimuler le transit intestinal. Ils peuvent être administrés à base de séné, d'huiles minérales, de lactulose, de sels de magnésium, etc. Ils sont généralement pris par voie orale, mais peuvent également être administrés sous forme de suppositoires contre la constipation à base de glycérine. Les médicaments contre la constipation peuvent également être administrés sous forme de lavements.

La plupart des médicaments contre la constipation sont à base de senné et de son. Le séné contient des glycosides qui stimulent et accélèrent le transit intestinal. Le cresson a un effet laxatif en raison de sa teneur en anthraquinone.

Il existe différentes formes de laxatifs ou de médicaments contre la constipation, à savoir :

• Les laxatifs osmotiques - à base de citrate de magnésium, de lactulose, d'hydroxyde de magnésium, de lactitol, de polyéthylène glycol et de sorbitol - favorisent le transport des liquides dans l'intestin;
• Stimulants relaxants - à base de sinosides de séné (Laxanatur, Sennalax) et de bisacodyl (Dulcolax) - aident les muscles de l'intestin à se contracter pour expulser les selles et agissent rapidement, mais peuvent provoquer des crampes et des diarrhées;
• Lactifs laxatifs gras - aident à évacuer les selles plus rapidement - à base d'huile minérale;
• Préparations de lest - à base de psyllium (Colon Help), de polycarbophile de calcium ou de fibres de méthylcellulose;
• Baume pour les selles - effet ramollissant des selles - à base de calcium et de docusate de sodium;
• Glycérine en suppositoires, sous forme de suppositoires LaxaClean;
• Microclasses pour la constipation- comme LaxaClean, Clisma Lax, Miniclis natural.

Tisanes contre la constipation

En outre, outre le régime anti-constipation et les médicaments, une série de tisanes contre la constipation sont recommandées, comme par exemple :

• Le thé de chaudière - accélère le transit intestinal;
• Thé de séné - contient des composés appelés glycosides qui stimulent le système digestif;
• Thé de gingembre - soulage les irritations du système digestif et améliore la digestion;
• Thé de pissenlit - peut avoir un effet diurétique dans le corps et apporter plus d'eau au système digestif et aux selles;
• Thé de Mosille - aide à calmer les muscles de l'intestin et à réduire le temps entre un repas et la défécation.

En France, on peut acheter de tels médicaments, thés et remèdes contre la constipation dans les pharmacies et les magasins spécialisés ou en ligne avec livraison à domicile. Ils se distinguent par leur prix, leur forme galénique, leurs principes actifs, leur mode d'action et leur concentration.