Amino

Les acides aminés sont des structures chimiques, il y a 20 acides aminés qui sont divisés en deux groupes : un groupe d'acides aminés essentiels avec un total de 9 acides aminés et des acides aminés non essentiels. Les acides aminés essentiels ne peuvent pas être produits par le corps lui-même, c'est pourquoi il est important de les consommer avec l'alimentation. Les 9 acides aminés essentiels sont : Histidine, Isoleucine, Lucine, Lysine, Méthionine, Phénylalanine, Tryptophane, Thréonine et Valine.

Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée qui, comme la leucine, l'isoleucine et la valine, font partie des nutriments essentiels. Ils proviennent principalement de l'alimentation, de la viande, des produits laitiers et des légumes. Les acides aminés BCAA stimulent la production de protéines dans les muscles et réduisent probablement la dégradation musculaire pendant l'entraînement.

Le nom BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) est dérivé de leur structure chimique.

Les acides aminés BCAA sont généralement utilisés pour améliorer les performances sportives, prévenir la fatigue et réduire la dégradation musculaire. Cependant, il n'existe pas de preuves suffisantes pour affirmer qu'une supplémentation en BCAA offre tous ces avantages.

Les BCAA sont essentiellement un type d'acide aminé. Il existe deux types d'acides aminés BCAA, ceux qui sont protéinogènes - la leucine, l'isoleucine et la valine - et ceux qui ne sont pas protéinogènes, de type acide 2-aminobutyrique.

Il existe quelques controverses sur la supplémentation orale en BCAA. Certains auteurs estiment que la prise de jusqu'à 12 grammes par jour pendant une période allant jusqu'à deux ans peut être sans danger. Cependant, ces auteurs rapportent également des effets secondaires des BCAA tels que la fatigue, les problèmes de coordination, le syndrome dyspeptique, les nausées, la diarrhée et le météorisme (flatulence).

Il n'y a pas suffisamment de données pour indiquer si une supplémentation orale en BCAA peut être effectuée en toute sécurité chez les femmes enceintes ou qui allaitent. Il est donc recommandé de s'abstenir de prendre des acides aminés BCAA pendant cette période et de veiller à avoir une alimentation équilibrée qui vous apporte naturellement ces nutriments.

La supplémentation en amino-BCAA interfère avec l'absorption intestinale et cérébrale de la lévodopa (un médicament utilisé dans la maladie de Parkinson), ce qui réduit l'efficacité du médicament.

Il est possible que les BCAA interagissent avec les médicaments contre le diabète, en particulier si vous suivez un traitement présentant un risque accru d'hypoglycémie (insuline ou sulfonylurées). Demandez à votre diabétologue si vous pouvez utiliser les acides aminés BCAA en association avec votre traitement et surveillez de près votre glycémie.

Une supplémentation en acides aminés ou BCAA n'est pas nécessaire si vous avez une alimentation équilibrée avec des sources de protéines de qualité (viande, produits laitiers, œufs, poisson).

En règle générale, vous pouvez prendre des acides aminés pendant l'entraînement, mais aussi avant ou après. Lisez d'abord la notice d'emballage pour vous assurer que vous suivez les instructions du fabricant.