Calcium

Le calcium est disponible sous plusieurs formes, notamment sous forme de comprimés ou de comprimés effervescents, de comprimés de calcium, de gélules, de sirops ou de poudres. Les formes les plus courantes sont le carbonate de calcium et le citrate de calcium, chacun contenant un pourcentage différent de calcium élémentaire.

Fabricants - GNC, Secom, Solgar, Alevia, Calivita, Sandoz calcium, etc.

Le calcium est principalement utilisé pour :

• Le maintien de la santé osseuse - Il est essentiel au développement et au maintien de la densité osseuse, contribuant à la prévention de l'ostéoporose et des fractures. Une carence en calcium est associée à une diminution de la densité minérale osseuse.
• La fonction musculaire - Le calcium joue un rôle crucial dans la contraction des muscles et la coordination des mouvements.
• Coagulation sanguine - C'est un facteur vital dans le processus de coagulation, aidant à prévenir les hémorragies.
• Régulation de la pression artérielle - Le calcium aide à maintenir le tonus vasculaire, contribuant ainsi à la régulation de la pression artérielle.

L'apport quotidien recommandé en calcium varie en fonction de l'âge et du sexe :

• Adultes (19-50 ans) : 1 000 mg
• Adultes (51 ans et plus) : 1 000 mg - 1 200 mg
• Adolescents (9-18 ans) : 1 300 mg
• Femmes enceintes ou allaitantes : 1 000 mg - 1 300 mg, en fonction de l'âge.

La limite supérieure de calcium est de 2 500 mg par jour pour les adultes âgés de 19 à 50 ans et de 2 000 mg pour ceux âgés de 51 ans et plus.

Le calcium est contre-indiqué dans certaines conditions :

• Les personnes présentant des taux excessifs de calcium dans le sang (hypercalcémie) doivent éviter les suppléments de calcium
• Les personnes souffrant d'insuffisance rénale grave doivent être prudentes, car les suppléments de calcium peuvent aggraver leur état
• Les patients souffrant de certaines troubles cardiaques doivent consulter leur médecin avant de prendre des suppléments de calcium

Il est recommandé de demander l'avis d'un médecin avant de prendre des suppléments de calcium, en particulier si vous souffrez d'une maladie chronique grave.

La vitamine D est essentielle à l'absorption efficace du calcium, car elle aide à maintenir des niveaux adéquats de calcium dans l'organisme.

Il est recommandé de les consommer ensemble, soit sous forme de compléments alimentaires, soit dans le cadre d'une alimentation équilibrée comprenant des aliments riches en ces deux micronutriments.

Bien que le calcium soit un nutriment essentiel, une consommation excessive ou inappropriée peut entraîner des effets secondaires tels que des troubles gastro-intestinaux (constipation, ballonnements et inconfort abdominal), un goût métallique ou une perte d'appétit.

Si des effets indésirables apparaissent, consultez votre médecin ou votre pharmacien.

Le calcium peut interagir avec divers médicaments et affecter leur efficacité : antibiotiques (tétracyclines et fluoroquinolones), médicaments contre l'hypertension, médicaments pour la thyroïde, digoxine ou bisphosphonates.

Il est recommandé de demander l'avis de votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires à base de calcium si vous prenez simultanément d'autres médicaments pour traiter une maladie chronique.

Le calcium à fortes doses peut entraîner des taux élevés de calcium dans le sang, ce qui peut provoquer des symptômes graves tels que confusion, fatigue, maux de tête ou problèmes cardiaques.

Si ces symptômes apparaissent, consultez immédiatement un médecin.

Pour conserver leur efficacité, les suppléments de calcium doivent être conservés dans un endroit sec et frais, à l'abri de l'humidité et de la lumière directe, qui peuvent altérer le produit. Il est recommandé de conserver les suppléments de calcium dans des emballages hermétiquement fermés afin d'éviter toute contamination ou détérioration.

Tenir hors de portée des enfants.

• NIH, Calcium
• WebMD, Calcium
• Healthline, Calcium
• Medline Plus, Carbonate de calcium