DHA

Le DHA est disponible sous forme de gélules à prendre par voie orale. Il est généralement pris à des doses de 400 à 800 mg/jour.

Fabricants - Secom, GNC, Laboratoire Optim, Marnys, Naturmil, Beauty Pharma, NOW Foods, etc.

Le DHA joue un rôle essentiel dans la santé globale, avec une série d'indications thérapeutiques et prophylactiques :

• Développement du cerveau et de la vision - Elle est essentielle au développement du système nerveux central et de la vision chez les nourrissons et est souvent incluse dans les préparations pour nourrissons. 

• Fonction cognitive - Chez les adultes, le DHA soutient la fonction cognitive et peut prévenir le déclin mental lié à l'âge ou la maladie d'Alzheimer.

• Santé des yeux - Le DHA est un composant important de la rétine, qui préserve la santé des yeux et réduit le risque de dégénérescence maculaire.

• Pendant la grossesse - Il est souvent conseillé aux femmes enceintes de prendre du DHA pour favoriser le développement optimal du cerveau et de la vision du bébé. Il existe des formules spécialement conçues pour la grossesse, comme Fertilovit For 2 plus DHA.

La plupart des lignes directrices pour les adultes en bonne santé recommandent au moins 250 à 500 mg d'EPA et de DHA combinés par jour.

Les enfants de moins de 2 ans peuvent avoir besoin de 10 à 12 mg/kg, tandis que les enfants plus âgés peuvent avoir besoin de 250 mg par jour. 

Par exemple, Pure DHA Secom est principalement destiné aux enfants. Pure DHA contient 90 mg de DHA et 60 mg d'EPA par 3 gélules.

Il est conseillé aux femmes enceintes ou allaitantes de consommer au moins 200 mg de DHA ou 300-900 mg d'EPA et de DHA combinés par jour.

L'apport en DHA pendant la grossesse au cours du troisième trimestre détermine les niveaux de DHA du bébé, l'accumulation la plus importante se produisant dans le cerveau au cours des premiers mois de la vie.

Les suppléments de DHA sont considérés comme sûrs pour la plupart des gens. Toutefois, dans certaines situations, il convient de les éviter ou de les utiliser avec précaution :

• Allergie au poisson ou aux fruits de mer - le DHA dérivé de l'huile de poisson doit être évité au profit d'alternatives à base d'algues.

• Troubles de la coagulation - Le DHA peut fluidifier le sang. Les personnes souffrant de troubles de la coagulation doivent donc consulter un médecin avant de prendre des suppléments. 

• Chirurgie - Si vous prévoyez une intervention chirurgicale, vous devriez arrêter de prendre des acides gras oméga-3 une semaine ou deux avant.

Les suppléments de DHA sont généralement pris au cours des repas, car ils sont mieux absorbés en présence de graisses alimentaires. 

Vous pouvez considérer le fait que la curcumine, le composé actif du curcuma, peut améliorer l'absorption du DHA par l'organisme.

Le DHA est généralement bien toléré, mais dans certains cas, des effets secondaires peuvent survenir, tels que

• Gêne gastrique - L'huile de poisson peut parfois provoquer des nausées, des diarrhées ou des ballonnements.

• Arrière-goût de poisson - Les compléments alimentaires à base d'huile de poisson peuvent laisser un arrière-goût désagréable de poisson. 

• Saignement - Le DHA peut avoir un léger effet anticoagulant, les personnes prenant des médicaments anticoagulants doivent donc être prudentes.

Le DHA peut interagir avec :

• Médicaments anticoagulants - Les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants tels que la warfarine doivent consulter leur médecin avant de prendre du DHA, car cela peut augmenter le risque de saignement.

• Médicaments antihypertenseurs - Le DHA peut abaisser la tension artérielle et peut donc interagir avec les médicaments antihypertenseurs.

• Médicaments antidiabétiques - Le DHA pourrait augmenter le taux de sucre dans le sang et réduire les effets des médicaments contre le diabète.

Un surdosage accidentel de DHA est rare, mais des doses très élevées peuvent entraîner des saignements excessifs et des troubles gastro-intestinaux.

En général, la prise de plus de 2 grammes par jour n'apporte aucun avantage supplémentaire et n'est pas recommandée.

Les suppléments de DHA doivent être conservés dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe. Certaines formules liquides doivent être réfrigérées après ouverture. 

• WebMD, Acide docosahexaénoïque (Dha) - Utilisations, effets secondaires et autres
• Healthline, DHA (acide docosahexaénoïque)
• Healthline, 12 bienfaits du DHA (acide docosahexaénoïque) pour la santé
• NIH, Acides gras oméga-3