Spiruline

La spiruline est disponible sous forme de comprimés, de gélules ou de poudre, adaptés à différents besoins nutritionnels et préférences d'administration. 

En général, les formules ne contiennent pas de lactose et sont bien tolérées, convenant même aux personnes intolérantes au lactose.

Fabricants – Spirulina Hofigal, Spirulina Alevia, Spirulina Bio Rotta Natura, Spirulina en poudre Niavis, etc.

La spiruline bleue est recommandée comme adjuvant nutritionnel dans de nombreuses situations cliniques et fonctionnelles, telles que :

• fatigue chronique, épuisement physique et mental, asthénie
• faible immunité et convalescence
• périodes de stress intense, surmenage nerveux et psychique
• cures d'amaigrissement et contrôle de l'appétit
• soutien de la digestion et normalisation de la microflore intestinale
• lutte contre le stress oxydatif et les processus de vieillissement prématuré
• augmentation des performances physiques et intellectuelles

La spiruline est administrée aux adultes à raison de 1 à 3 g par jour, répartis en 2 à 3 prises, environ 30 minutes avant les repas principaux. Pour les personnes soumises à un effort physique intense, la dose quotidienne peut être augmentée à 3-5 g, sur recommandation d'un spécialiste. 

Il est recommandé d'utiliser le produit en cures de 3 mois, avec des pauses d'au moins 10 jours entre les cures.

Le produit est généralement bien toléré. Cependant, il est contre-indiqué :

• aux enfants de moins de 3 ans
• aux personnes hypersensibles à l'un des ingrédients

L'utilisation de la spiruline pendant la grossesse et l'allaitement ne doit se faire que sur recommandation du médecin.

La prudence est recommandée en cas de diabète sucré, de troubles de la coagulation ou de maladies auto-immunes, cas dans lesquels l'avis du médecin traitant est nécessaire.

La spiruline peut être administrée en même temps que des traitements allopathiques. Il est recommandé de boire suffisamment (au moins 2 litres par jour) pour optimiser l'absorption des nutriments. 

En raison de son origine naturelle, il peut y avoir des variations de couleur, d'odeur ou d'aspect entre les lots, sans que cela n'affecte l'efficacité du produit.

Aux doses recommandées, la spiruline n'a pas été associée à des effets indésirables significatifs. 

Dans de rares cas, de légers troubles digestifs ou des maux de tête peuvent apparaître. En cas d'effets indésirables, interrompre la prise et consulter un médecin ou un pharmacien.

Aucune interaction clinique significative n'est connue. Toutefois, la prudence est recommandée en cas d'utilisation concomitante de médicaments anticoagulants, antidiabétiques ou immunosuppresseurs.

La spiruline peut être utilisée en parallèle avec d'autres compléments alimentaires, dans le cadre d'un mode de vie sain et équilibré.

Aucun cas documenté de surdosage grave associé à la prise de spiruline n'a été signalé, celle-ci étant considérée comme un complément alimentaire présentant un profil de sécurité élevé lorsqu'elle est utilisée conformément aux doses recommandées. 

Toutefois, la prise de quantités excessives, nettement supérieures aux doses quotidiennes indiquées, peut entraîner l'apparition de symptômes transitoires, notamment de nature gastro-intestinale, tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, des nausées ou des modifications du transit intestinal. Si les symptômes persistent ou s'aggravent, il est recommandé de consulter un médecin.

Conserver à température ambiante (15-25 °C), à l'abri de l'humidité et de la lumière directe, dans son emballage d'origine. Ne pas utiliser après la date de péremption indiquée sur l'emballage. Tenir hors de portée des enfants.

• Healthline, 10 bienfaits de la spiruline pour la santé
• WebMD, Spiruline – Bienfaits et effets secondaires
• PubMed, La spiruline en pratique clinique : applications chez l'homme fondées sur des preuves scientifiques
• MDPI, La spiruline — une source inestimable de macro et micronutriments à l'activité biologique étendue et au potentiel d'application